怎麼吃能長胖

對於每一個一直以減肥為長期目標的小夥伴們來説，在他們的眼中只有瘦，絲毫不允許一點贅肉肥肉的存在。但對於一些人來説，他們看起來過於的瘦，骨感非常的嚴重，那麼這些人就需要長胖了，那麼怎麼吃能長胖的正確打開方式是什麼呢？

怎麼吃能長胖

一、吃板栗能長胖

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，是一種增肥食品，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來説要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

二、吃魷魚能長胖

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

三、吃薯條能長胖

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

四、喝鮮榨果汁能長胖

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裏的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

五、喝啤酒能長胖

啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麪包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。

六、喝可樂能長胖

可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。

七、喝全脂酸奶能長胖

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有着預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。

各位想要增肥的寶寶們，看了小編向你們細細介紹的關於怎麼吃能長胖的內容後是否有所借鑑呢？其實説難也不是很難，你可以選擇吃板栗、魷魚、薯條等零食物品，或者可以選擇喝鮮榨果汁、啤酒、可樂、全脂酸奶等飲品，相信這會很快實現你的願望的~~