有什麼注意事項，宮寒吃什麼粥

宮寒是女性常有的一種症狀，所以呢有很多治療宮寒的方法，喝粥就算其中一個方法。宮寒對女性的危害很大，如果稍有不慎，則可能引發不孕不育的風險。所以 一定要注意保暖，注意養生。喝一些補血暖胃的粥，今天小編就帶大家瞭解一下宮寒吃什麼粥以及注意事項。

一、宮寒注意事項

宮寒是中醫理論下的一種疾病，是指女性腎陽不足，寒氣入侵使氣血運行不暢，導致女性出現下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等症狀。調理宮寒，最有效的方法就是通過温補食療來驅散寒氣，使氣血運行恢復正常。那麼宮寒吃什麼好?什麼食物可以驅宮寒呢?什麼食物是不宜吃的呢?

1、避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

2、多吃温陽熱性食物

宮寒的女性要多吃温補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的温熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助於防止宮寒發生。

3、多吃黑色食物

黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

注意：雖説宮寒可通過飲食來調理，但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞，但動則生陽，寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

二、女性宮寒吃什麼粥

（1）木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

做法：

1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。

2、黑木耳提前泡發、洗淨;生薑洗淨切細絲。

3、大米洗淨，入砂鍋;加入適量冷水煮開。

4、倒入生薑，熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，温熱食用。

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

（2）紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝乾水分，紅棗洗淨去核備用。

2、南瓜去皮，去籽切塊。

3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘。

4、放入南瓜煮15分鐘。

5、最後加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

（3）蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳浸泡12小時。泡發後洗淨，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗淨。

3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱後，改文火煲2小時後關火，倒入冰糖攪拌融化後，繼續蓋上蓋子用餘温燜半小時即可。

宮寒吃什麼粥？想必大家也知道了，出現宮寒問題一定要及時就醫哦，切不可拖着，覺得不是個事。宮寒對女性的危害很大，如果稍有不慎，則可能引發不孕不育的風險。所以呢，要積極的鍛鍊加上聽醫生的話，採用科學的辦法診治，相信很快就可以拜託痛苦。