含維生素b的食物
維生素b是我們每天不可缺少的一種營養,在如今綠色飲食已成流行趨勢的今天，健康的食物是最基本的要求。而健康飲食的基礎就是營養的均衡，所謂營養均衡就是説每天要攝入各種各樣的營養，包括維生素a、維生素b、維生素c，還包括每天所需的肉類，不管你自己是否想吃，這些營養都是不可或缺的，今天我就來給大家介紹幾種富含維生素b的食物吧。
含維生素b的食物
1、土豆
土豆是老少皆宜的一種食物，土豆雖然很常見，但不可忽視的是它很高的營養價值，它是一種富含維生素b的食物 。土豆的做法有很多，像家常菜酸辣土豆絲，紅燒土豆這些，還有一些很流行的吃法，像土豆泥、土豆焗芝士等等，都是很紅的吃法，很受年輕人的歡迎。在享受美食的同時也補充了身體所需的維生素b，一舉兩得，何樂而不為呢？
2、燕麥
燕麥在年輕人心目中是減肥必備品，一來它的確脂肪含量很低，二來它的維生素b含量很高，足以供給身體一天的需求。燕麥有很多種吃法，比較傳統的一種是燕麥粥，加了燕麥的粥口感很好，叫起來很有嚼勁，讓人食慾很好。再就是燕麥牛奶了，燕麥加牛奶的味道又有牛奶的奶香，又有穀物的香濃，很多小孩子都很喜歡。比較流行的就是燕麥酸奶了，在酸奶中加入燕麥和一些果乾，酸酸甜甜又有麥子的香氣，又減肥對身體又好，怎麼樣，是不是感覺燕麥是一種全能的食物呢？
3、香菇
香菇中也富含維生素b，多食用強身健體，補充維生素和礦物質等微量元素。香菇的做法也有很多，像香菇雞絲粥，對於胃口不好的人來説簡直是必備的食物，暖暖的粥温暖了空蕩蕩的胃。還有香菇燉雞湯，更是濃香四溢，讓人回味悠長，雞湯中融入香菇的獨特香味，雞身上的鮮味又融入香菇的縫隙中，一口口湯是既營養又美味。
看了這些食品是不是覺得補充維生素b也不是一件難事呢，因為富含維生素b的食物實在是太常見了，或者説是太受大家歡迎了，大家在享用美食的過程中不知不覺的就補充了每日所需的蛋白質，是不是很驚訝呢。所以説健康生活根本就不是什麼難事，難的是要有一顆善於發現身邊美味且健康食物的心。所以嘴上説不如早早的行動起來，給自己列一個健康的菜單，每天打卡有營養的食物，相信你的努力會還你一個健康的身體喲。
