吃烤紅薯熱量高嗎

紅薯，屬於是一種比較特殊的食材，其可以進行烹飪供人們進行食用，也可以當做是一種休閒類型的食品。其味道也是比較香甜的，那麼在冬天人們經常性的會食用到的烤紅薯，它的熱量高還是不高呢？以下小編有整理到相關的常識，一起來看一看吧！

一、烤紅薯熱量

1.地瓜所用的爐子，過去幾乎約定俗成地是用圓柱形的大汽油桶做成。上面開圓口，再做上蓋子。爐膛裏一般放兩層箅子，都是用鐵條做成。下面的一層用以將生地瓜烤熟，上面的一層中間留出空間，把烤熟的地瓜拿到這層箅子上保温。爐的下層是煤爐。

2.是這樣烤出來地瓜，美味至極，男女老少都愛吃。同時，地瓜它含有抑制糖類轉化為脂肪的活性物質，還具有豐富的不被消化酶溶解的纖維素和果膠物質，且食後有飽脹感而不易攝食過度。但是經過烤出來的地瓜，100g烤地瓜含熱量為110卡。所以總的來説，還是不建議通過每天一個烤地瓜這種方式來減肥。

3.一個紅素的熱量是149大卡，不算高，但是它不適合減肥吃。一個紅薯的熱量雖然不高，但是它的澱粉碳水化合物含量非常高，澱粉容易促成人體生成脂肪，因此雖然一個紅薯的熱量不高，但是不建議減肥者吃紅薯。

二、吃紅薯的好處

1.美容養顏

經常的吃紅薯不僅僅對於我們的身體是有好處的，其實吃紅薯也是可以幫助我們美顏的，保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力，都是健身長壽之寶，都能使人延年益壽。粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。

2.輔助降血壓

紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉;食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並終起到一定的輔助降壓作用。

3.治便祕

便祕，是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質乾硬。長期便祕會影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，產生大量毒素堆積，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀。紅薯可以起到一定性的治療便祕的功效。

吃烤紅薯熱量雖然説並不是很高，但是不太適合正在減肥的人們哦。當然若是想要減肥的話，光靠飲食方面控制的效果並不是很大，反而還會影響到身體的健康，所以運動還是減肥的最根本的方法。吃紅薯可以帶給人體豐富的膳食纖維，屬於是不錯的食材！