這些足夠了！，發奶食物有哪些
很多媽媽們在懷孕的時候就開始擔心自己的奶水不足，導致寶寶的健康跟不上，對於外面的瓶裝奶並不放心，所以媽媽們總是會尋找很多的食物進行給自己發奶。那麼大家知道什麼食物有下奶的功能嗎？一起跟着小編的步伐來看一看有哪些食物吧。
一、發奶食物
1.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能
2.花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
3.絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4.茭白
祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
5.萵筍
萵筍是很家常的一種蔬菜。萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。
6.豌豆
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
7.豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
8.黃花菜
中醫認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
9.蓮藕
蓮藕不僅美白，還可增強人體免疫力，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，促進乳汁分泌。
10.黃豆
黃豆對於奶水分泌有很大的作用。
二、開奶的方法
1.兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
2.避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。
5.保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
發奶食物還是很多的，很多的發奶食物對媽媽們的身體健康也是大有裨益的。但是飲食只是起到輔助性的作用都。媽媽們需要明白這一點的哦。如果實在沒有奶的話，建議媽媽們及時就醫哦。母乳對於寶寶來説就是全天然無公害健康的營養品哦。
