否則事半功倍，不吃晚飯可以減肥嗎？不能亂減肥

減肥是人們的終身事業，每個人不是正在進行着減肥事業，就是即將開始減肥事業。常見的減肥方法有運動減肥法、節食減肥法、吃減肥餐方法等。其中，一些想快點達到減肥效果的人們，就會選擇節食這個方法。然而，你對節食減肥這個方法瞭解有多少呢？不吃晚飯可以減肥嗎？

一、不吃晚飯可以減肥嗎

不吃晚餐對於減肥或許會有一定的幫助。但是以不吃晚飯當成減肥的動力，其實這樣的做法是錯誤的，因為這不僅給你的健康帶來隱患，甚至減肥這件事情也難以達成!

二、不吃晚餐的後果

後果一

胃病中午到晚上這段時間長達5到6小時，如果晚上再不吃晚飯，那麼胃空檔的時間將長達第二天早餐時間，這段時間更長，胃酸長時間腐蝕胃黏膜，輕者導致胃潰瘍，長久者會造成胃穿孔。

後果二

營養失衡每一餐都能為機體提供營養素，而這些營養素是機體抵抗疾病、新陳代謝的必須原料，長時間不吃晚飯，勢必會造成營養失衡，而營養跟不上的後果直接導致個人免疫力低下，甚至機體出現疾病的情況。

後果三

為午飯過量進食提供藉口晚飯不吃，你以為進食的量就少了，其實不然，不少人都會為了晚上不捱餓，甚至會在中午進食過量，而這無疑是增加胃部的壓力，給胃部增加更大的壓力。甚至有可能你的體重不降反升。

三、正確的減肥方法有哪些

方法一

規範飲食每天的三餐。不但要吃，而且還需要定時進食，每天養成一個良好的定時進餐的習慣，早飯要在六點到九點之間進食，超過10點便不宜再進食。中午應該在十一點到十二點吃，這樣能夠支撐身體到下午晚飯時間。而晚飯則需要在六點到七點進食，這樣即能夠保證身體在晚上到第二天早餐時間這段時間的能量供應。

方法二

每餐定量飲食肥胖者每餐的飲食量都要定量，而且種類要豐富，早餐是至關重要的，因此早餐吃的應該要相對多一些，而中午這餐可以少一些，如果是辦公室工作，則可以更少一些，保證機體正常的生理活動便可，而晚飯則需要清淡，如果不想吃飯，可以用一些水果沙拉替代，條件允許的可以計算每餐的能量以及營養素。

方法三

適當的運動能消耗過多的脂肪，飲食配合運動能夠很好的減肥，但是運動應該正確而且適當哦！

看了上文中對“不吃晚飯可以減肥嗎”這個問題的解答，相信你對這個疑問有了更加全面的認識。減肥沒有錯，但不要因為減肥就不顧自身身體的正常機能運行所需的能量補充。晚飯可以少吃，但不能不吃，如果不吃，長久下來，將會對你的身體產生很大的危害。