你知道哪些富含維生素的食物

維生素，一直都是我們生活中常需的元素，每天攝入充足的維生素，對我們的身體有極其重要的幫助。那麼日常生活中到底有哪些富含維生素的食物呢？也許你也不知道，那麼不妨跟着小編一起來看看到底有哪些維生素食物吧！相信你也能夠學到不少呢！

最富含維生素的食物，如果你缺少維生素的食物，那麼可別錯過它們!

一、維他命A

它被認為是一種很好的抗氧化劑，對你的眼睛有好處。肝臟含有最多的維生素A，其次是胡蘿蔔、蘿蔔和c。黃油和奶油也含有大量的維生素a。

二、B族維生素

維生素B可以幫助細胞新陳代謝並將碳水化合物轉化為能量。各種肉類(包括內臟)和乳製品都含有大量的維生素B。其次是豆類、穀物、乾果和堅果。純素食者應該記住，蔬菜中沒有維生素B12，所以服用像啤酒酵母和麥芽這樣的其他補充劑是很好的。

三、維生素C

這是最受歡迎的維生素，它是一種很好的抗氧化劑，能促進膠原蛋白的產生、癒合傷口和呼吸過程，還有很多其他的好處。水果和蔬菜含有最多的維生素C，尤其是獼猴桃、紅醋栗和柑橘類水果。辣椒、花椰菜、捲心菜和菠菜也富含維生素C。同樣，動物來源的食物，如牛奶和肝臟。

四、維生素D

它也被稱為“陽光維生素”。它使你的骨骼系統健康，因為它幫助你的身體吸收鈣。日光浴是獲得它的最好方式，因為身體處理它併產生它。

至於食物:魚，尤其是油性魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚等)，它們的魚油含有大量的維生素D，鱈魚的魚肝油含有最多的維生素D。這種維生素被添加到許多產品中，如牛奶和穀類。

五、維生素E

眾所周知，它有助於有性生殖過程。它是一種抗氧化劑，能增強肌肉，有利於維生素K的有效利用，保護維生素A。油性魚類、海鮮和蛋類富含維生素E。

綠葉蔬菜是維生素E中最豐富的，也是冷榨植物油(尤其是小麥胚芽油)。杏仁、榛子和葵花籽也含有這種物質。

六、維生素K

這種維生素在預防血塊方面起着關鍵作用。身體吸收腸道中的維生素K。這種維生素也參與骨合成，防止心臟問題。它主要存在於蔬菜中，如甘藍、菠菜、大頭菜、歐芹和甜菜中。肝臟、魚類、牛肉、雞蛋和穀類也富含維生素K。

哇，維生素原來還是分為這麼多種，你是不是也沒這些維生素的食物所驚呆了呢？原來生活中的維生素食物是這麼常見，所以我們不需要擔心沒有維生素可以吃了，但是一定要注意營養均衡哦，所以要記住這些富含維生素的食物種類哦！這樣才能避免營養過剩和營養缺失！