到底運動完多久可以吃飯

全民運動在國內迅速普及，許多大眾都擁有強身健體的鍛鍊需求。但不正確的鍛鍊方式方法則會導致身體的損傷，例如運動完多久可以吃飯就很多人沒有在意這一點，要知道運動會導致全身代謝、血液流動速度加快，那麼這個和吃飯又有什麼關係呢？

一、運動完多久可以吃飯

在運動之後大家的身體都會出現有許多血液在肌肉中，並且在腸胃中的血液非常的少的情況，這個時候腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良,所以健身運動30分鐘後進食比較好。

二、拓展資料

1、運動完多久可以喝水

如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，不過一次喝的量不要太多，以100ml左右為宜，而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脱離運動狀態。

2、運動完適合吃什麼食物

運動後要攝入少量的高纖食品，減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

3、運動完適合喝什麼水

鹼性水是最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。運動不僅疲勞，還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下，並含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料，對緩解疲勞非常有幫助。(運動飲料可選)蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們可以考慮運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。

綜上所訴運動完後絕不可馬上吃飯。那運動完多久可以吃飯，最好的時間是在半個小時候再吃飯。正確的鍛鍊方式和生活作息習慣才能讓我們的運動達到強身健體的效果，否則也只是在傷害身體罷了。所以大家要謹記運動完至少30分後再吃飯，才是正確健康的鍛鍊方式。願大家有一個健康的好身體！