老年人便祕怎麼調理
一般説來，當人進入老年之後，生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵，這對老年人得身體健康是極為不利的。隨着年齡的增長，老年人生理、心理的老化，老年人的身上一般都伴隨着各種疾病，而便祕在老年人當中又是多發疾病。那麼。老年人便祕怎麼調理呢?
老年人便祕怎麼調理
一、養成良好的生活習慣
1、改變不良的飲食習慣
食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經常吃全麥麪包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。
2、增加飲水量
有些老年人不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因為已堅持多年，養成了習慣，並不覺得口渴，只是便祕常困擾他，使他痛苦不堪。每日應飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便。
3、要養成依賴瀉藥的習慣
瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌羣失調，更會加重便祕。
二、食物調理
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、温肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。
3、地瓜(紅薯)
味甘性温，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
4、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
總之，便祕對老年人的身體健康構成了極大的威脅，如果不引起足夠的重視，則後患無窮。知道了老年人便祕怎麼調理後，一定要重視生活治療，採取合理的飲食習慣，增加飲水量，養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加體育鍛煉活動。
