枸杞每天食用多少

很多人愛在湯裏水裏加一些枸杞，但是很少思考枸杞每天食用多少這個問題，這個服用量並不是越多越好的，是要有一定控制額的。而且不同吃法枸杞子的食用量也不同，不同類型的人不同的身體狀況也有講究，這些都是要注意的。

一、枸杞每天食用多少

1.枸杞泡水一天吃多少克

一般來説，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，並可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質量最好。

2.枸杞子每天該吃多少顆

以一個成年人滋補需要食用20克枸杞子為例，假如他訂購的是特優級寧夏枸杞，他每天的食用顆粒數量為：280/50*20=112顆;如果是用來治療某種疾病，需要30克的食用量，每天應該吃多少顆寧夏枸杞呢?假設他訂購的是枸杞王，他每天的食用量顆粒數為：220/50*30=132顆粒。

枸杞雖然也不是適合每個人，由於它温熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會有滑脱泄瀉之弊，有內熱未清慎用.有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以説，枸杞子不可過量食用，是藥三分毒。

二、枸杞子的功效與作用

1.明目

枸杞子最突出的功效就在於它對人的眼睛有明目的效果。中醫上認為，枸杞屬肝腎經，與菊花、熟地等藥材同用也極好的補肝明目的功效。

2.抗衰老

由於枸杞中富含鐵元素、維生素A和維生素C，因此它具有非常顯著的延緩衰老的功能。

3.預防心血管疾病

枸杞子能降低膽固醇的含量，對患有心血管疾病的人來説是非常好的養生食材。

三、食用枸杞子的注意事項

1.不能和綠茶共同泡飲

綠茶和枸杞子泡茶都是非常出色的飲品，而且有着各自的功效，但如果相互摻入飲用，就會帶來不好的反應。

研究表明，綠茶中含有大量的鞣酸，其具有吸附收斂的功效，如果和枸杞子共同飲用，鞣酸就會和其中一些元素髮生化學反應，進而生成人體難以消化的物質。

因此，綠茶和枸杞子最好是單獨泡飲。

2.發燒和腹瀉的人慎食

枸杞子在中醫上屬於温性，而人在發燒感冒、拉肚子或者發炎時，人體正處於熱性狀態，這時如果服用枸杞子，就相當於烈火上加了一把柴，對身體不利，因此發燒的人不要食用枸杞。不僅如此，平時性情比較暴躁、火氣旺盛和高血壓患者等，對枸杞子也要儘量避開。

枸杞每天食用多少這個已經清楚了，不同人羣對症下藥。之所以這麼推薦枸杞子，還是因為枸杞子的養生效果顯著，具有明目、抗衰老、預防心血管疾病等等功能。雖然枸杞子對身體很有好處，但是它的使用也有許多需要注意的問題，比如不能和綠茶通飲，發燒腹瀉的人也要避開。

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