你可能進入了以下誤區，吃得少會瘦嗎？吃得少不瘦
很多人現在生活想比以前提升很大，雖然吃得好了，但是體重也隨之上去了。所以一些人為了身體健康或者為了保持好的身材，會努力去減肥。要想減肥，我們都知道要從飲食和運動兩方面去控制，所以很多人在減肥期間會吃得很少，甚而有些人選擇晚飯都不吃。但是，吃得少就會瘦嗎？
一、吃得少不瘦的原因
1.基礎代謝降低
吃得少會瘦嗎？基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。當人們在節食的時候，身體的能量不夠用，就會自動降低人體的基礎代謝，來維持人體的正常生理活動。人體的基礎代謝減慢以後，分解脂肪的能力也降低，所以有時吃的少，也不一定會瘦的特別快。而且還會出現反彈的現象。
2.零食吃的多
有的朋友會説我一天飯就只吃那麼一點，為什麼還是不見瘦呢?其實吃的少，我們不能看食物的體積，要看食物所含的能量。如果你經常吃油炸的東西，奶酪蛋糕，豬蹄等高能量的食物，自我感覺可能吃的不多，但是攝入的能量也有可能超標。有時主食吃得少，但是經常吃一些零食，零食中的熱量，可能比主食的熱量更多。飲料更是不能喝的，一瓶小的可樂熱量就有215千卡，所以想減肥不要喝飲料。
3.局部減肥
現在有很多減肥的方法聲稱，想減哪就減哪。比如想減少腹部脂肪，很多人就會推薦做仰卧起坐。其實做仰卧起坐，除了可以增加腹部的肌肉，脂肪幾乎是不會減少的。所以如果想局部減肥，其實是不太可能的。脂肪的分解，需要由氧化反應才能分解掉，我們只能夠進行全身運動，再加上局部鍛鍊，才有可能減肥成功。
二、怎樣才會瘦
1.堅持運動
很多人身體機能差都是由於長時間坐着，缺乏運動，身體肌肉少而脂肪多，這是典型的現代人的毛病。你需要每天堅持30分鐘的快走、慢跑、瑜伽等運動，有氧運動為主，能促進身體血液循環，流汗排毒，讓皮膚也越來越好。
2.選對食物
少吃還發胖的人很多是脾虛，你不要再吃各種油炸加工食品啦，多吃一些山藥、薏米、芡實、紅豆等食物，可以幫你去除濕氣，健脾養胃。如果你是肝旺脾虛、舌苔發黃，那可以選擇煮綠豆薏米粥調理身體。
平時可以吃些紅棗補血益氣，身體需要慢慢調理，腸胃功能恢復正常了，你自然就養成了易瘦體質。
3.早餐一定要吃
減肥的大忌是不吃早餐，因為對減肥沒有幫助，還會造成身體代謝循環低下。經歷了一晚上的睡眠後，身體處於低代謝的狀態，在第一頓飲食後才會進行正常的循環代謝。你要給身體養成三餐規律飲食跟循環代謝的功能。
4.補充充足的蛋白質
減肥害怕脂肪，你需要低脂飲食，但不要拒絕蛋白質，蛋白質不會轉行成脂肪，但攝入蛋白質後，身體需要更多的能量分解蛋白質，就減少了熱量囤積的可能，從而提高你的基礎代謝率。你可以選擇多吃一些魚肉、雞蛋、大豆等富含高蛋白的食物。
5.保證充足的睡眠時間
別傻傻的以為熬夜能減肥，很多人熬着熬着就胖了。熬夜會讓你的內分泌改變，分泌瘦素減少，而且食慾大開，久而久之發胖的必然的。一般來説，成年後你要保證6-8小時的睡眠時間，午休半小時-1小時。睡眠也不要過長，會起到相反作用。合理的睡眠時間，讓你第二天活
吃得少會瘦嗎？吃得少不一定就會瘦。因為當人在節食的時候，人體身體的代謝也會變慢，這樣也就沒有什麼能量來供應人體分解脂肪了，所以吃得少也不一定會瘦。而且，很多人都認為吃飯會胖，但其實讓你胖的原因是飲食、作息不規律，加上有時候吃得少了，但是控制不住自己伸向零食的手，這樣，反而適得其反，達不到減肥瘦身的效果。
