試下就知道了，喝豆漿能瘦嗎

豆漿不僅美味，對於個人的身體健康更是有着非常莫大的幫助，比如喝豆漿可以幫助消化，增加食慾；喝豆漿可以美容養顏，增強個人的抵抗力；喝豆漿還可以幫助溶解脂肪，也就是人們常説的減肥。其實呢，大多數人只知道豆漿好喝，根本不知道它有什麼具體的療效。那麼喝豆漿能瘦麼？

喝豆漿能瘦嗎

如果每天早上堅持喝一杯豆漿的話，是可以有效減肥的;豆漿是非常好的飲品，不僅熱量低，還含有豐富的營養物質，同時還能幫助人體排毒，不管是還是減肥，豆漿都非常值得選擇，每日一杯，再配合運動，瘦身效果絕對棒，一週輕鬆見效。 豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。同時豆漿裏含有豐富的纖維，既能增加飽腹感，又可以促進代謝。 豆漿最好在飯前喝，同時其他食物也要配合豆漿，不要吃太高油脂高熱量的食物，每天堅持有氧運動，明智的小夥伴會在運動中讓自己瘦下來，擁有健康的身體。 早餐：豆漿，鮪魚。午餐：，儘量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，儘量早吃，少吃，以輕淡高纖為主。可以喝碗熱量低的或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。 每天只喝豆漿是否可以有效減肥這個問題，從食療的角度出發，最好不要空腹喝豆漿，需要搭配、、等食物一起，才能夠起到最佳的保健減肥目的，如果想更加有效率的減肥，不僅要多喝豆漿，還需要多參加運動，在飲食與運動中瘦下來。

豆漿雖好，但也不能任性喝。喝豆漿要注意一些禁忌：　

1、忌喝未煮熟的豆漿　

未煮沸的豆漿對人體是有毒的。喝多了未煮沸的豆漿會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。預防的辦法就是將豆漿在100℃的高温下煮沸。　

2、忌衝紅糖

豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生沉澱物，大大破壞了營養成分。　　

3、忌空腹喝豆漿

豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麪包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。　

關於喝豆漿能瘦嗎這個問題，相信每個人都有每個人的看法，如果想要減肥，光靠喝豆漿是不能解決的，還需要藉助外力，也就是管住嘴、邁開腿。雖然豆漿的功效有很多，但是喝的太多對身體也是有不良影響的。如果是提供營業和蛋白質，豆漿就是一個很好的食材了！