可以常吃哦，清淡的水果有哪些

水果是許多小夥伴都十分喜愛的食物，在冬天的時候更是可以被用來製作糖葫蘆，又甜又糯的滋味是很多小夥伴都十分喜愛的零食，而且一些水果還可以煲營養滋補的靚湯哦，水果還可以用來做拔絲蘋果、各式甜品，那麼清淡的水果有哪些呢？

清淡的水果

一、水果蘋果的好處

降血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

二、水果粥

水果做粥，早已有之。

現如今大家的生活水平都高了，喝粥的花樣也是越來越多，有地瓜粥、白粥、海鮮粥、皮蛋瘦肉粥等等，味道各異，品類繁多!菊子姐姐就為大家推薦一道加入玉米、紅棗、蘋果的甜蜜水果粥，口感甜甜蜜蜜，一勺入口，彷彿嗅着空氣中隱約飄來的醉人果香味兒!

甜蜜水果粥，蘋果的性味温和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個;玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 紅棗老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病後調養的佳品。特別適宜慢性肝病、胃虛食少、心血管疾病、脾虛便溏、過敏性紫癜、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性濕疹、過敏性血管炎、氣血不足、營養不良、心慌失眠、貧血頭暈等患者食用!

三、甜蜜水果粥製作流程

食材：糯米洗淨浸泡1小時，去核的紅棗乾片(也可以用整顆的紅棗)，鮮玉米半個，蘋果一個，冰糖適量

做法：

玉米剝好待用，紅棗洗淨用水泡軟，蘋果切丁(蘋果容易氧化，可在要下鍋的時候再切)

準備砂鍋，把泡好的糯米和玉米放入鍋內，以1：3的比例加水(一杯米3杯水)，然後用中火熬煮

待粥煮沸後改小火(約15分鐘，因為浸泡過的糯米很容易就煮熟)，然後把紅棗，蘋果丁和冰糖一起放入鍋裏一起煮至冰糖溶化，紅棗軟透即可

其實除了這幾種水果煮粥，大家還是可以任何搭配的， 只要注意有些性寒的水果和温熱類的水果不要混合組合，失去營養功效就好了!春節也可以給自己來碗水果粥哦

清淡的水果有哪些？相信看到這裏，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~水果是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且蘋果的熱量也比較低，水果粥更是十分美味的飲品，而且脂肪含量也很少，是減肥人士的理想食品哦~