孕婦補血吃什麼食物好

絕大多數女性都會做媽媽，所以絕大多數女性都會經歷懷孕。許多女性懷孕的時候都會被當做家裏的寶貝，生怕有點磕磕碰碰。女性在懷孕期間飲食也是很注意，孕檢的時候音聲都會叮囑孕婦要多注意飲食，要補血。下面我為大家科普下：“孕婦補血吃什麼食物好“

一、孕婦補血吃什麼食物好

1、橘子

橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。

主要補血美容功效：美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。

中醫認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順  氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘補血果品。橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，橘子其皮、核、絡、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳  皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用於防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等症。其果核叫“橘核”,有散結、止痛的功效，.

橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等，澳洲科學及工業研究機構的一項最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。

2、獼猴桃

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇  異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素 C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E,可以防止發生黃斑部病變。

主要美容功效：對於皮膚的平滑及美白具有一定功效，同時有助頭髮生長。

藴含氨基酸及天然肌醇等營養成分，維生素C和E的含量都極高，不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時能增強皮膚的抗衰老能力。其豐富的礦物質，還能在頭髮表面形成保護膜。

獼猴桃外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉

3、龍眼

補血的水果之王——龍眼，味甘、性温，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。

4、獼猴桃沙拉的做法

（1）獼猴桃洗淨，去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

（2）蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝乾油備用。

（3）獼猴桃盅內放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上A料，即可盛出。

孕婦需要補血主要是因為懷孕了兩個人消耗一個人的營養，很容易引起供血不足，而孕婦貧血的的話會對肚子裏的寶寶造成影響。所以，孕婦要多吃點補血的食物，如紅棗，龍眼，橘子等水果。孕婦補血吃什麼食物好，大家現在應該清楚了吧。