孕婦補鈣的食物有哪些

孕婦需要補鈣的對於很多準媽媽們來説，一直都是比較重視的問題。作為孕婦，是最需要補鈣的人羣之一，無論是胎兒發育還是母體，都非常需要。倘若缺鈣嚴重的話，會對孕婦和胎兒的健康生活都造成很大的影響。那麼孕婦補鈣的食物有哪些呢？作為準媽咪的你們，這是需要好好了解的。

孕婦補鈣的食物有哪些

1、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效。

2、櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

4、秋梨

秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

5、草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。

6、西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸對早期妊娠非常重要，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

7、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加葱花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

8、蝦皮炒韭

蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

9、牛血燉豆腐

豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉。

10、香乾大蒜炒肉絲

香乾4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗淨後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。

11、豬骨黃豆粥

豬排骨150克，黃豆50克，鹽、葱、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。

看完孕婦補鈣的食物有哪些後，你們是否都學到了麼，總之，為保證孕婦的營養，需要多種營養食物，但還是特別需要強調合理的營養及平衡的膳食，每天還是得要記得多吃吃一些蔬菜和瓜果類的食品，當然一定的運動量還是得要保證的~~