產婦產後吃花生可以嗎？

女性生孩子是一件非常重要的事情，產後坐月子期間，不僅要注意充足的休息，還應該注意合理的飲食來調理身體，這樣才能使身體得到迅速恢復，飲食不當會給產婦和寶寶都帶來不好的影響，那麼產婦坐產後吃花生可以嗎?產後的飲食怎樣安排才算是合理呢?

一、產後吃花生的好處

1、花生含有大量的鈣質、脂肪、維生素以及硒等微量元素，不但可以增強人體免疫力，還能增強產後的記憶力。母乳餵養的寶寶可以智力發育，增強大腦的記憶能力。

2、花生不但有催乳下奶的功效，還有滋潤肌膚的作用。產後皮膚往往會因為缺水乾燥引發一系列的皮膚問題，而花生含有的油脂可以幫助產婦滋潤皮膚，防止衰老。

二、坐月子吃花生的注意事項

1、花生不要和蕨菜、黃瓜、毛蟹、豬心一起食用，兩者同食可能會引發腹瀉不適的症狀。

2、選購花生的時候，要挑選土黃色或白色的，大小均勻、顆粒飽滿，有一股香味為優質。

三、坐月子吃花生的做法

1、花生大米粥

月子裏吃多了油膩的湯湯水水，不妨試試清淡有營養的粥水。花生大米粥可以益氣養血、健脾養心，尤其適合產後血暈，容易胸悶心悸、面色蒼白的媽媽。

材料：花生米100克，大米200克

做法：花生米搗碎;大米淘洗乾淨，鍋內放入適量的清水，大火煮沸後，放入花生米和大米，轉為中火，熬煮成粥即可。

2、花生煮雞腳湯

產後奶水不足的媽媽，可以試試花生雞腳湯，有養血催乳、活血止血的功效。產後媽媽食用可以促進乳汁分泌，有利於子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。

材料：雞腳10只，花生50克，姜和鹽適量。

做法：雞腳去腳尖清洗乾淨，待用;花生米提前温水浸泡半個小時。鍋中放入清水煮沸後，將所有的材料放入熬煮2小時後，文火燜煮一會，即可食用。

產後一週左右的時間，已經感覺到明顯的體力恢復，這個時候就可以多補充一些蛋白質，雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食，不要為了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加，對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。

看完這篇文章，相信大家對產後吃花生可以嗎這個問題都有了明確的答案，女性生產後是一個關鍵時期，由於大量的氣血流失，身體處於虛弱狀態，產後應該多吃一些補氣血的食物，瘦肉、小米、雞蛋都是可以的，而且應該儘可能食用易消化的食物。