這麼多年我們都白喝了，喝紅棗紅糖其實沒有用

現在是夏天可能大家氣血不足的症狀還沒有那麼明顯，到了冬天很多人可就要開始頭疼了。於是，很多人都選擇了喝紅棗紅糖這一流傳甚廣的方式來進行補氣血，可是，現在很多人也漸漸明白，這個方法其實並不能有效的對氣血進行補充，這到底是為什麼呢?我們一起來看看吧!

喝紅棗紅糖其實沒有用，這麼多年我們都白喝了

喝紅棗紅糖其實一點用都沒有，你可千萬不要不相信，現在我們一起來揭開它多年“行騙”的面紗

1、紅糖不補血

紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達 96.6% 的成分是糖類，而包括鐵在內的礦物質的含量非常少。

想用紅糖來補血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補充必不可少的糖分。

2、紅棗不補血

首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。幹棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，鮮棗中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且棗裏面的鐵不好吸收。棗的含糖量也比較高。你説吃完紅棗後覺得精神倍增?那也是糖的功勞。

3、真正補血的食物是這些

臨牀上常見的貧血是由於缺乏鐵元素、紅細胞破壞過度，或是大量失血等原因引起。根本問題是身體內血紅蛋白數量少到了一定程度，人體才出現一系列不良症狀。真要是出現了疑似貧血的症狀，而且比較嚴重，首先應該去醫院，請專業醫生判斷是不是真正的貧血，再做治療。

除了接受醫生的診療以外，我們還應該多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素 C 的食物，比如説：

（1）紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克 / 100 克。

（2）動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，動物肝臟的維生素 A 含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。孕婦的話，每次吃 15～20 克就夠了。

（3）動物血

以血補血，還是有那麼點道理的。因為各種動物血的血紅單邊鐵也比較高，而且這些鐵的吸收利用率很高，像豬血的鐵含量為 8.7 毫克 / 100 克額外説一句，動物血中的脂肪含量很低，對於減肥人士來説還是不錯的高蛋白食材。

好了，看了這麼多，我想大家也已經瞭解了喝紅棗紅糖其實並不能幫我們改善我們的氣血問題。而我想大家也應該明白了氣血不好該通過什麼樣的方式進行調節。最後，我希望，每個女性朋友都可以每天身體好，永遠都是健康的仙女，無憂地生活！