喝了這麼多年的蜂蜜你是否都喝對時間了呢？，喝蜂蜜的時間怎麼才正確

説起蜂蜜，大家都是再熟悉不過的了，蜂蜜就是蜜蜂採花粉釀製而成的結晶。蜂蜜具有很高的營養價值，富含葡萄糖、果糖還有不飽和脂肪酸等營養物質。蜂蜜具有很多的功效，例如美容養顏、潤腸通便、提供營養等，但是，喝蜂蜜也是有講究的，對於喝蜂蜜的時間，你都知道嗎？

一、喝蜂蜜的時間怎麼樣才是正確的

1.早晨喝一杯蜂蜜水

早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點温的開水沖泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

2.午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯温熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

3.睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。説的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

二、蜂蜜的食用方法

新鮮成熟的蜂蜜可直接食用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但絕對不可以用開水衝或高温蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱，會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。

研究表明，在蜂蜜營養成分中酶類尤其是澱僂酶對熱極不穩定，澱粉酶值降低則證明蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發，抑菌作用下降，營養物質被破壞，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温開水或涼開水稀釋後食用。

特別是在炎熱的夏季，用冷開水衝蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。在進餐時將蜂蜜塗抹在麪包、饅頭上，也可把蜂蜜加在温熱的豆漿、牛奶中，調和後一併飲下。還可將蜂蜜拌在涼菜中或加入礦泉水、純淨水中飲用，清香可口，營養豐富。

看了上面這麼多關於喝蜂蜜的時間的討論，相信大家對於喝蜂蜜選擇什麼時間喝以及蜂蜜的營養價值及功效都有了比較全面的認識了吧。説起來，蜂蜜真的是一種非常棒的食物，現代都市尤其是上班族，都喜歡喝點蜂蜜養生保健，調理身體，所以大家對於喝蜂蜜水的時間一定要了解哦。