備孕期飲食應該注意什麼

小編近期在整理備孕期飲食方面的話題文章。很多新婚夫婦，都想要個可愛的寶寶。那麼，父母之間的飲食方面需要做哪種的調整呢？想必，大家可能不太清楚。所以，就讓小編告訴你具體的信息內容吧！這樣，讓你們能夠早點懷上健康的寶寶，那小編就開心地撒花！

備孕期飲食

1、備孕可以多吃堅果類食物

在備孕期間的女性，可以多吃一些堅果類的食物。堅果中不僅含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，達到增強體質和美容護膚的效果，同時不同堅果裏面也會有不同的營養成分和元素。堅果除了對女性健康很有幫助以外，懷孕中的準媽媽們多吃堅果對胎兒也很有好處，對寶寶視力和大腦發育有一定影響。

2、備孕可以多吃板栗

秋天到了，同時也是板栗的成熟季節。板栗能夠健身壯骨、利於骨盆發育，消除疲勞和水腫，緩和情緒。對於懷孕的準媽媽來説，板栗還能能促進胎兒發育，預防流產、早產，增強生殖功能，有助孕婦預防妊娠紋的出現。

3、備孕可以多吃水果

和堅果一樣，同樣好處多多的還有水果類的食物。水果中含有豐富水分和多種維生素。秋季備孕可以多吃秋梨，秋梨不僅甜美多汁，口感爽脆又豐富，秋天多吃可以達到滋陰潤燥、鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛的效果。但需要注意的是木瓜除外，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，會有避孕效果。

4、備孕期不能吃醃製類食物

醃製類食物多數都是由高糖或者高鹽醃製的處理食材方式，有的醃製類食物還需要通過高温油炸烹飪過後再醃製。這樣重口味的醃製類食物雖然好吃，但並不有助於備孕。備孕期間儘量要養成清淡的口味，保持健康和身心愉悦，還能夠減少孕期浮腫和高血壓的危險。

5、葉酸可以提前吃

孕期開始後的3-6周是胚胎中樞神經生長髮育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。為防患於未然，計劃懷孕的女性，應在孕前至少1個月起服用葉酸以預防神經管畸形。有資料顯示，葉酸可以有效提高成功受孕的概率，促進胎兒的大腦發育，備孕期間孕媽媽可以在這方面諮詢下醫生，對富含葉酸的食物可以多吃點。

6、科學補充鐵和鈣

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。但是補鈣的時候一定要適量，因為若孕婦補鈣過量，容易造成胎兒發育過大，對順利分娩可能造成困難，嚴重的容易導致高鈣血癥，甚至誘發腎結石。

7、拒絕煙酒

備孕期間健康的意識不能淡薄，大家都知道香煙和酒精對自身身體和胎兒都會造成影響，甚至會影響到胎寶寶的大腦發育，對於準備懷孕的未準媽媽來説，這兩樣東西一定要遠離;同時，含有咖啡因的飲料也要儘量不喝。

備孕期飲食，對於還是不是準媽媽而言，需要把以前的不良飲食習慣改掉喔。因為，在分娩過程中，會對自己和寶寶不利的，如果長期不注意行為的話。所以，不管你是未婚還是已婚，讓我們做一個健康的有規律的生活的人吧！這樣的話，也是讓自己延年益壽的辦法喔！