坐月子怎麼吃好，產婦白蘿蔔可以吃嗎

產婦在懷孕期間需要注意飲食均衡，補充營養，但是也有很多的飲食禁忌，儘量不要吃寒涼的食物。坐月子後的期間，身體比較虛弱，也需要及時用食療補充身體營養，幫助身體恢復。那你又知道產婦是否能吃白蘿蔔嗎？坐月子期間應該怎麼吃好呢？

一、產婦白蘿蔔可以吃嗎

產婦應慎食白蘿蔔。白蘿蔔具有清熱生津、涼血止血、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。但白蘿蔔性涼，產婦產後體虛不宜多食。產婦吃白蘿蔔影響下奶，尤其是沒有滿月的產婦儘量不要食用白蘿蔔。產婦的飲食要以温和為主，寒涼之物如上述的白蘿蔔及其它寒涼之物如螃蟹等是不宜進食的，要注意避免為好。

蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。蘿蔔中的糖化酶能分解食物中的澱粉等物質，使之得到充分的吸收。產婦可以少量食用，如果是剖腹產的話，吃白蘿蔔還可以通氣。產婦如果要吃白蘿蔔的話，一定要吃煮熟，生吃白蘿蔔容易受涼拉肚子。

二、坐月子怎麼吃好

坐月子可以吃點温補或平補的東西，熱補就不要了，因為熱補容易導致便祕、口乾舌躁等問題。可以多吃魚、豬蹄、雞湯，經濟條件允許的話可以吃燕窩，燕窩性平，對坐月子來説還是蠻適合的。

產後第一週：開胃為主，拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一週裏，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

產後第二週：補血補維生素。

進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便祕又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

分娩半月後：催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裏的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。

相信大家看完以上文章內容，對於產婦的飲食注意事項都清楚不了，學到了很多。產婦白蘿蔔要慎吃，因為白蘿蔔寒涼，體質虛弱的產婦不宜多吃。坐月子期間的飲食也要注意，不同的期間要分別注重不同的營養補充，產後的食療調理要按照身體狀況循序漸進。