月子清淡的湯可以這麼做

女人總是很偉大的，尤其是做了媽媽的女人。剛生完孩子的女性，也就是坐月子期間，身體是最為虛弱的，這時候需要補給營養，但是進食有需要有講究，喝湯也要以清淡為主，那麼月子期間要如何喝湯呢？喝什麼樣的湯呢？這些都是有講究的。快學習一下！

月子清淡的湯可以這麼做

1、分娩後5-7天開始喝促進泌乳的湯。

新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，會造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。

因此，分娩後，應該吃清淡的食物、喝少量素湯，待5-7天后再開始喝促進泌乳的湯。

2、不要喝脂肪含量過高的湯

脂肪的攝入當然需要，但是過油、過濃的湯(例如肥雞湯)，屬於過高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。

3、湯裏的東西也要吃

湯能提供新媽媽足夠的水份、鹽分以及部分食材的營養，但是湯內的食材才是真正有營養的東西，如果只是把湯喝了，把食材丟了，未滿本末倒置了。

4、推薦月子湯

花生豬蹄湯、黃芪燉雞湯(雞去皮)、豬蹄通草湯、瘦肉冬瓜湯、鯉魚湯。

5、具體介紹月子清淡的湯

坐月子第一階段：第一週(產後1-7天)

1、進補重點：益氣健脾、祛惡露。產後媽媽的腸胃功能處於較弱狀態，胃口欠佳，膳食宜清淡、有規律，先調理腸胃。其次，產後第一週是產婦排惡露的時期，此期間可以為她們準備活血化瘀、温經散寒的月子餐。豬肝是補氣養血的首選食材，可每天進食100g左右。

2、飲食安排(供參考)

早餐前：生化湯一杯(空腹喝)

早餐：麻油豬肝+栗子小米粥

加餐：紅豆湯午餐前：生化湯一杯(空腹喝)

午餐：麻油豬肝+薏仁飯加餐：雞絲小米粥

晚餐前：生化湯一杯(空腹喝)

晚餐：素燉品/八寶粥晚點：

紅豆湯坐月子第二階段：第二週(產後8-14天)

1、進補重點：養肝固腎、豐乳汁這一週是產後增強骨質、養肝固腎的黃金時期。膳食方面應該適當添加動物類食品，同時以蔬菜類食物和水果輔助開胃，幫助吸收肉類食物中的營養成分。此外，催乳也成為眾多媽媽所關注的問題，通過食補方式促進乳汁分泌是本週月子餐的重要內容之一。

2、飲食安排(供參考)

早餐：麻油豬腰+適量蔬菜+甜糯米粥+薏仁飯

加餐：紅豆湯

午餐：杜仲豬腰+適量蔬菜+薏仁飯

加餐：豬手花生湯/油飯

晚餐：鯽魚湯+杜仲豬腰+素燉品

坐月子真的是很有講究呢。月子清淡的湯有許多中 ，要根據需要謹慎選擇喲。母親健康了，寶寶才能更加健康。月子做好了，女性朋友們才可以免於將來落下病根，所以一定要重視坐月子啊，新手爸爸們要承擔起責任了，不僅要照顧好孩子，還要照顧好孩子媽呀！