減肥番茄怎麼吃？

什麼？番茄可以減肥？這似乎不是眾所周知的小知識。不過，番茄熱量低、含糖量少、水分多、富含食物纖維和茄紅素，這一切都説明了番茄（西紅柿）具備瘦身、減肥的本事。估計愛美的姑娘聽到這樣的消息之後都會立馬愛上番茄吧！話不多説，接下去要介紹一種番茄減肥法，對面的女孩請看過來！

一.吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

1.生吃西紅柿時

夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

2.可飲用一瓶番茄汁

假如想要成效更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。

3.用西紅柿做菜時

番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

二.啥時候吃?——跟晚飯一起吃

可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

三.堅持多久?——至少堅持3個月，最好是半年

至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同，“晚間減肥番茄餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的“奇蹟”發生。儘管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去。

從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更見效地保持它。所以，請至少堅持3~5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。

四.成功不可或缺的因素是儘量保持規律生活

偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的壞習慣對“晚間西紅柿瘦身餐單”同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起牀時間，保證充足睡眠，都是“晚間西紅柿瘦身法”必不可少的內容。

缺乏這個因素，西紅柿縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。雖説番茄紅素對減少脂肪、擊退多餘氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。

怎麼樣，簡單有效的西紅柿瘦身法你們都學會了嗎？這樣一看，番茄確實擔當得起“減肥番茄”的美譽。番茄酸酸甜甜，既美味又營養，不僅能瘦身減肥，還能祛斑、美容、防輻射。番茄似乎是萬能的，男女老少都可以適量吃些番茄。想要減肥的朋友，就更應該考慮番茄作為餐桌上的常客啦！