小番茄的減肥吃法，吃小番茄能減肥嗎

減肥一直是年輕人熱議和關注的話題，減肥的方法也是多種多樣、五花八門，小編最推崇的減肥方法是飲食減肥法。許多年輕人想減肥但未能如願以償，哪個環節出了問題呢？很有可能是你吃的食物不當造成的。吃小番茄能減肥嗎？一起來看看小番茄的減肥吃法。

小番茄也叫聖女果，是生活中常見的一種水果，可能很多人都想知道小番茄可以減肥嗎?小番茄怎麼吃減肥?下面就來和小編一起看看吧。

一、吃小番茄能減肥嗎

小番茄是具有一定的減肥的功效的，不過也不能完全指望小番茄減肥，因為減肥需要從多方面入手才能成功，只靠吃小番茄作用不大。

1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦)，非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。

2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘脂肪，並排出體外。

3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

4、小番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

5、小番茄富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

二、小番茄怎麼吃減肥

1、跟晚飯一起吃。可以將生的小番茄切成薄片，也可直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。當然，最常見的辦法是將小番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現紅彤彤的身影就可以。

2、必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

3、喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。

4、從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。

5、偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習對減肥同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起牀時間，保證充足睡眠，都是必不可少的內容。

以上就是關於“吃小番茄能減肥嗎，小番茄的減肥吃法”的全部內容，相信大家看完之後對小番茄減肥有了一個更加全面的認識和了解。不過小編還是要提醒大家，減肥可不是一件容易的事，不能過於依賴食物，要堅持鍛鍊，科學合理飲食方能見成效。