是真的嗎？，吃蘋果會胖

很多女性朋友在減肥期間都會選擇多吃水果來達到瘦身的效果，那麼吃蘋果會胖嗎？有沒有什麼科學依據，還需要進一步的探討。在生活中，飲食習慣非常重要的，相信大家對於減肥的有效方法也想進一步瞭解一下，下面就讓我們一起來好好看看關於吃蘋果是否會發胖吧。

一、吃蘋果會胖嗎？

吃蘋果不會胖，蘋果的果酸會加速分解胃裏的食物(果酸轉化成氧化酶,被人體吸收後加快體液的代謝循環，胃液分泌及胃蠕動)香蕉可有效的起到對大腸潤滑，因此，晚上吃蘋果和香蕉不僅不會胖,還能起到減肥和美容的作用,但要注意控制吃的量。

二、蘋果的功效與作用

1、降低膽固醇

保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。

2、防癌抗癌

平時要多吃蘋果，因為蘋果中的營養物質能夠減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

3、血管清理劑

蘋果中的營養物質進入人體後還能改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響很有效的。

4、促進胃腸蠕動

便祕的朋友可以多吃點平台來有效的緩解一下，因為蘋果中的營養物質可以協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

5、維持酸鹼平衡

蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

6、減肥

蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

三、減肥吃什麼好？

1、蘋果

蘋果中含有蘋果酸，能夠加速新陳代謝，可以消除身體內的脂肪，並且蘋果中含有的鈣質比較豐富，能夠減少身體內的水分瀦留。

2、香蕉

雖然香蕉的熱量比較高，但是脂肪含量非常的低，並且含有大量的鉀，既能夠飽腹又可以降低脂肪，能夠減少脂肪在身體內的積聚，所以減肥效果是很不錯的。

3、木瓜

木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉導致的脂肪積聚，並且木瓜中含有豐富的果膠，是優良的洗腸劑，可以減少廢物在身體內的積聚。

4、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

經過詳細的介紹之後，大家肯定都有了更好的認識。直接認為吃蘋果會胖是不對的，分析問題的觀點要客觀全面，我們在健康養生的方面還有許多需要補充認知的地方。知道了這些水果的功效之後，還需要進一步瞭解吃的時間、吃法和數量。一起學起來吧！