便祕吃什麼通便快，便祕怎麼辦

生活節奏的加快，人們逐漸縮短了進餐的時間，從而導致人們的用餐質量水平下降，再加上水果攝入的少，便祕就成為困擾很多年輕人的問題。便祕導致人們的氣色暗淡，面部看起來很疲憊，更有甚者還會長出一些痘痘，或者是引起腸胃疾病那麼今天小編就告訴大家便祕吃什麼通便快，趕快了解一下吧!

便祕怎麼辦 便祕吃什麼通便快

一、水果粥

水果中富含了豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道的蠕動，改善腸胃環境，從而有效的促進排便。小編推薦給大家的是一款香蕉粥。能夠有效解決便祕問題。

做法：將大米和適量的小米混合，加入清水清洗乾淨，在砂鍋中煮成粥之後，再加入切好的香蕉、一些白砂糖或者是蜂蜜，放涼後就可以食用了。香蕉本身就具有清腸的效果，在加上適量的粥，清潤清熱，很適合便祕的小夥伴食用。

二、蜂蜜番薯泥

做法：將番薯洗乾淨之後放在蒸鍋之上，大火蒸至熟。番薯去皮，在小碗之中碾成泥，在加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。

效果：番薯和蜂蜜都具有排便的作用，這兩者的混合，起到的作用更好，味道也是更加的美味。蜂蜜可以選用百花蜜或者是槐花蜜，番薯最好選用的是紅心的番薯。這道美食很適合便祕的小朋友吃，耐心的家長朋友還可以將番薯泥放在各種可愛的模具之中按壓成型，小朋友會非常喜歡這道小零食哦!

三、蔬菜瘦肉粥

做法：將瘦肉先用料酒和澱粉醃製一會兒，在將香菇，青菜切成絲，在開水中燙至成熟。等到鍋中的粥微微成型之後，加入蔬菜和瘦肉，再開大火煮。

效果：粥的通便效果很強，蔬菜裏面含有的粗纖維也能夠促進人們通便。日常非常適合食用這道美味哦!

便祕吃什麼通便快?看了上面的介紹，相信大家一定有所瞭解了吧!其實便祕並不需要藥物才能治療，簡單的一些食材就能夠解決這個問題。如果手裏頭沒有辦法得到這些食材的話，最簡單的方法就是多喝水，水分也能起到潤腸的作用，還有就是要保證充足的睡眠哦!