便祕吃什麼通便效果好呢

説到便祕這個問題想必很多朋友們都會有過這樣不好的感受吧，便祕可以説是非常的難受了，引起便祕的情況也有很多，有的是壓力過大導致便祕，有的則是飲食不規律不衞生造成的便祕，可以説有很多原因了，那麼，便祕吃什麼通便效果好呢？

便祕吃什麼通便效果好

1.水

生活中有許多朋友出現大便祕結的情況，主要的一個原因就是飲水不足，飲水不足就會造成大便排便困難，長期下去就非常容易出現便祕的情況。所以不管一個人是不是在生活中遇到了便祕的情況，都應該補充足夠的水分，而補充水分的方法有很多，可以多喝白開水，也可以多喝果汁和蔬菜汁等等。

2.黑木耳

或許有很多人在遇到便祕的時候，會選擇一些瀉藥來進行處理，其實長期使用這類型的藥物容易產生依賴性，對於便祕的根治並沒有任何的幫助，建議大家在生活中多吃黑木耳。

木耳裏面的養分是非常的豐厚的，除了可以起到補氣生血的作用，也是人們治療便祕的一個偏方。黑木耳性質滑利，具有潤腸通便的功效，尤其是氣血缺乏引起的便祕，吃了黑木耳之後有比較明顯的作用。

3.桑葚

有的人會考慮通過中醫的方法來調理便祕的問題，其實也可以通過生活中的一些食物來進行便祕的緩解，桑葚具有潤腸通便的作用，對於便祕的預防和調理都有明顯的效果。

通過現代的醫學研究發現，桑葚可以調整機體的整個免疫功能，對於造血幹細胞的生長具有明顯的促進作用，同時還具有保肝護肝的功效，所以習慣性便祕的患者朋友可以用桑葚榨汁飲用，每次使用15毫升。

4.紅薯

對於便祕的朋友來説，可以將紅薯去皮之後切成小塊，把切好小塊的紅薯放入鍋裏面煮一會兒，直接直到紅薯煮熟之後，將牛奶倒入其中燒開，最後根據個人的喜好加入白糖攪拌均勻即可。

5.豆類食物

出現便祕的朋友應該要多從日常的飲食着手，一般多吃富含食物纖維的食物，可以起到良好的改善腸道狀況的作用，對於便祕的緩解也有明顯的效果。

生活中的大多數豆類食物裏面含有的，膳食纖維都是非常豐富的，可以促進糞便的軟化和成型，一般在生活中多吃玉米或者黃豆都有這方面的效果。

對於患有便祕的朋友們來説，這下可以説幫助大家解答了一個難題了，相信在看了之後，大家就會知道便祕吃什麼通便效果好呢吧，建議大家可以多吃以上推薦的這些緩解便祕的食物，只要長期堅持食用的話，就會對緩解便祕起到一個不錯的效果哦。