便祕吃什麼可以快速通便
日常生活中如果飲食不健康的話，就很容易得便祕呢，腸道不消化食物，可是很難受的哦，而且還會影響新陳代謝，所以便祕的危害還是挺大的。那麼，在日常生活中，便祕吃什麼可以快速通便呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
便祕吃什麼可以快速通便
一、多吃富含膳食纖維的蔬菜
比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強；
二、薯類食品
地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果；
三、蜂蜜
蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裏面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法；
四、香蕉
要吃熟香蕉哦！帶麻點的最好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦！
五、蘋果
每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦！尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴；
六、乳酸菌飲料
酸奶，養樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便祕的時候喝一瓶很管用哦！
七、黑木耳
黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。
八、大白菜
大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便祕。
九、紅薯
紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
十、蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧！
十一、堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便祕的效果。
對於便祕吃什麼可以快速通便這個問題，小編可以很靠譜的告訴你，這些食物絕對都是經得起檢驗的呢。通便可以多吃富含膳食纖維的蔬菜、薯類食品、蜂蜜、香蕉、蘋果、乳酸菌飲料、黑木耳、大白菜、紅薯、堅果等。是不是很常見呢？
