餵奶期間吃什麼

平時媽媽們生完孩子會很辛苦，又要帶孩子，還想要給孩子最好的生活，那麼媽媽們在餵奶期間吃什麼會更好呢，今天小編我就帶大家來探討一下這個問題，感興趣的準媽媽或者是已經生完孩子的媽媽可以來看看哦，看完後要更加重視下自己的飲食。

一、餵奶期間吃什麼

(1)少吃刺激性食品

產後飲食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和濃茶等。

(2)產後不宜大補

如果在產後滋補過量，就會使產婦患上肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還會造成母乳中的脂肪含量增多，從而會導致嬰兒腹瀉或肥胖。

(3)產後不能只喝粥

有些產婦只喝粥不吃一般性食物，認為這有利於消化和吸收。其實這種做法是錯誤的。因為粥湯的主要成分是水，營養較少，如果只是喝粥，產婦幾天後就會感到乏力，頭重腳輕，甚至營養不良。

(4)慎服藥物

雖然對哺乳媽媽來説，大部分藥物在一定劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍然建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合自己服用的藥物，並儘量選擇持續時間較短的藥物，以達到通過乳汁的藥量最少。

(5)不宜吃高熱量食物

油炸食物或甜的食物，如油炸薯片、糖和蛋糕等，屬於高脂肪食物，這類、食物熱量高，缺乏營養，且不易消化，只能提供短暫的能量，應酌量食用。

(6)做到食物種類齊全

哺乳媽媽應做到食物種類齊全，不要偏食。各種食物數量相應增加一些，以保證能夠攝入足夠的營養素。哺乳媽媽的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量的粗糧，再合理搭配一些雜糧、小米、綠豆等。這樣既能保證各種營養素的供給，還可以使蛋白質起到互補的作用，提高營養價值。

(7)攝入足夠的新鮮果蔬和海藻

新鮮的果蔬含有多種維生素、無機鹽、有機酸和纖維素等成分，海藻可以供應適量的碘。這些食物一方面可以增加食慾，另一方面還可以防止便祕、促進泌乳，是哺乳媽媽每日膳食中必不可少的食物。有的地區，產後有禁止吃蔬菜和水果的習慣，應該予以糾正。

(8)多吃含鈣豐富的食品

哺乳媽媽對鈣的需求量大，需要特別加以補充。乳製品含鈣量比較高，並且易於被吸收利用，每天應該食用一定的數量。另外，小魚、小蝦含鈣量豐富，可以連骨殼一起食用。豆製品和深色蔬菜也可以提供一定數量的鈣，也可以食用一些。

(9)注意合理的烹調方法

哺乳媽媽對水的需求量比正常人大，所以要特別注意經常供給一些湯汁，如雞、鴨、魚、肉湯，或由豆製品和蔬菜製成的茶湯等，這樣既可以增加營養，還可以補充水分，促進乳汁分泌。

大家現在知道餵奶期間吃什麼了嗎，一定要少吃刺激性的，多吃清淡的，但是也不能只喝粥，這樣營養會不夠呢，藥物也要注意，不要隨便亂吃，總而言之，一定要吃多點營養的東西，給自己的身體提供需要的能量，讓自己一天都精力充沛！