吃什麼食物能長頭髮

長頭髮是我們人一項重要的生理過程，尤其是對於女性來説，長長頭髮是極其重要的，我們大概都知道蔬菜能夠有增長頭髮的作用與功效，但很少知道其他的食物。那麼吃什麼食物能長頭髮，面對這樣一個問題，下面就跟隨小編一起去解決吧。

吃什麼食物能長頭髮

1、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

2、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

3、薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

6、海蔘

推薦理由：海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

7、多食維生素B6、維生素

維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

8、黑木耳等菌類食物

黑木耳、銀耳類菌類食物中含微量元素鐵與銅，可促進紅細胞生成，預防貧血，並有助於頭髮黑色素合成。另外，黑木耳和銀耳等菌類食物中還含有豐富的卵磷脂，它具有乳化力，可掃除積存於血管壁上的膽固醇及脂肪，促進細胞的活化。因此常吃黑木耳有利於頭髮的生長。

吃什麼食物能長頭髮的食物有很多，比如文中所提到的黑芝麻、核桃仁、海蔘等，除此之外，生活中也還有許多關於能夠增長頭髮的食物，在這裏就不一一列舉了。由此來看，我們選擇的食物種類多樣，可以根據自己的口味和喜好自由選擇。

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