這幾種食物效果都不錯，吃什麼能長高長壯

在這個看臉看身材的時代，身高對於大部分的孩子來説都是非常重要的，尤其在家長的心目當中，總是希望孩子可以長得越高越好，其實有很多食物都是可以達到一定的促進孩子生長髮育的效果的，那麼吃什麼能長高長壯呢？

吃什麼能長高長壯

1.適量的補充一些富含蛋白質的食物，對於長高和長壯是有一定的好處的，蛋白質對於人體來説是非常重要的，尤其是可以促進人體的生長髮育，在很多食物當中都是富含蛋白質的，比如説一些魚類食物，蝦類食物，瘦肉，雞蛋，花生和豆製品當中，在雞蛋當中，除了含有蛋白質以外，還含有維生素，糖類，脂肪和無機鹽等一些營養成分，這些營養成分都是非常容易被人體消化和吸收的，另外，在雞蛋當中含有非常豐富的鈣元素，鐵元素和磷元素，對於促進骨骼的鈣化是非常重要的。在每道菜裏面都可以適量的加入一些瘦肉，這樣不僅可以補充營養，同時也可以使菜的口感變得更好。

2.應該適量的吃一些富含纖維素和維生素的食物，維生素對於維持我們的生命是非常重要的，尤其是維生素a，維生素b和維生素c都是我們在生長髮育的過程當中必不可少的營養元素，在很多食物當中含有維生素，比如説動物的肝臟，雞蛋和一些新鮮的蔬菜水果當中。尤其是新鮮的蔬菜和水果當中含有很多對我們有好處的成分，所以一定不能讓孩子挑食，尤其是很多孩子都不願意吃蔬菜。

3.人體的身高在很大程度上是由骨骼的生長髮育所決定的，在其中鈣元素和磷元素之類的礦物質是非常重要的，因為這是骨骼當中的主要成分，有很多食物是富含礦物質的，比如説牛奶，豆製品，蝦皮，骨頭湯，紫菜，海帶等食物，在魚肉當中的磷元素和蛋白質含量比普通的肉類食物當中要豐富，因此可以適量的多食用一些魚類的食物。每天喝一杯温熱的純牛奶，是非常不錯的選擇，但是千萬不要在空腹的情況下喝牛奶，否則是沒有辦法吸收到其中的營養成分的。偶爾喝一點紫菜蛋花湯，也是挺好的。

吃什麼能長高長壯，適量的吃一些魚類食物，柑橘類的水果，蔬菜以及牛奶，對於長高都是非常有幫助的，當然除了食用這些物以外，我們也應該要適量的做一些運動鍛鍊，比如跳高和跑步都是非常不錯的選擇，當然我們也應該偶爾曬一下太陽。