這些利於長高的食物不能少，青少年吃什麼食物長高

大家知道青少年吃什麼食物長高嗎?青少年正是長身體的重要時刻，所以好多寶媽都會注意青少年的飲食。無論是男孩還是女孩，高挑的個子非常讓人羨慕。那麼，在生活中吃什麼食物有助於長高呢?下面就由小編為大家詳細介紹一下吧。

青少年吃什麼食物長高

1.牛奶

牛奶的營養是非常豐富的，不但含有蛋白質，而且還含有大量的鈣質。鈣，是促進骨骼發育的營養物質，而且正處於青少年時期的孩子喝牛奶非常容易吸收。所以，適當的喝牛奶對身體的好處非常多。

2.雞蛋

雞蛋是生活中常見的食材，相信大家非常熟悉了。雞蛋的吃法很多，可以炒，可以蒸，還可以製作蛋糕等等。很多人都喜歡在早上的時候，煮雞蛋給孩子當做早餐來食用。雞蛋含有蛋白質等營養物質，很多孩子都很喜歡吃。在生活中適當給孩子吃雞蛋，可以利於孩子成長。

3.沙丁魚

魚的營養非常全面，味道鮮美，很多人都很喜歡吃。沙丁魚中含有大量的蛋白質以及鈣質，而且非常容易吸收，所以非常適合青少年時期的孩子食用。除了沙丁魚以外，銀魚、胡瓜魚都是非常不錯的食物，在生活中適當的吃一些，對身體發育都有幫助作用。

4.黑大豆

大豆含有的蛋白質非常高，尤其是黑大豆，含有的蛋白質含量更高。在生活中食用豆製品不但可以利於孩子成長，而且還可以很好的補充營養。豆子可以做米飯的時候放一些，或是直接打磨成豆漿來食用。既可以滿足味蕾，而且還能利於身體健康。

5.菠菜

菠菜是我們老百姓經常食用的青菜，含有大量的鐵和鈣質。在生活中適當吃一些可以很好的補充鐵以及鈣質，同時還可以利於長高。很多孩子不喜歡菠菜的味道，我們可以在製作菠菜的時候拌成涼菜，或是做成炒飯來食用，不僅味道好，而且營養非常豐富。

6.胡蘿蔔

相信很多寶媽都喜歡讓孩子多吃胡蘿蔔吧。胡蘿蔔的營養我們都知道，它含有大量的維生素a，這種物質可以幫助蛋白質合成。很多孩子覺得胡蘿蔔甜甜的，味道怪怪的，所以不喜歡吃。我們可以在製作胡蘿蔔的時候，多花一些小心思。胡蘿蔔可以榨汁、也可以做成粥、烙成餅，或是跟其他食材一起吃。

在生活中，我們可以給孩子適當的多吃一些以上利於長高的食物。不僅營養豐富，而且口感也都非常不錯。青少年吃什麼食物長高呢，你一定找到答案了吧。青少年長高除了合理的飲食以外，還應該注意補充鈣質和蛋白質。另外，還應該堅持運動，例如打籃球等等。