減脂不能吃的有那些

健康美麗的身材是每個人都極力渴望的，但是減肥是一個十分艱難的過程。很多人都會中途失敗，也許不是你的意志力不足，而是你犯了一些小小錯誤讓你失敗。那就讓我們看看減肥過程中有那些是不能吃的，讓我們的減肥成功率直線向上吧！

減脂不能吃的有那些

肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。

體重指數(body mass index, BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30  kg/m2為肥胖。亞太地區人羣根據BMI不同可分為:健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。

其公式為:體質指數(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

理想體重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單位m)

二、減脂不能吃的

1、巧克力棒

531大卡/100克≈4碗半米飯

消耗需要：走路136分鐘、跑步66分鐘、跳繩53分鐘

巧克力能給人愉快感覺。但黑巧克力口味相對單一，平時百無聊賴時候，人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。殊不知，這樣為自己帶來了大量的脂肪。小編這並不是危言聳聽，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤!

2、薯條

348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯

消耗需要：走路91分鐘、跑步43分鐘、跳繩34分鐘

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。炸薯條外脆內軟，是很多妹子的心頭愛。看電影時候，總喜歡拿一盒在手裏，吧唧吧唧地吃。薯條雖美味，但是想要擁有美好身材得妹子，最好要割愛，把它給戒了。

3、碳酸飲料

可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯

消耗需要：走路39分鐘、跑步18分鐘、跳繩15分鐘

運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量。如果你真這麼做了，那你之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。

4、罐裝果汁

紅果汁412.9/盒≈3碗半米飯

消耗需要：走路108分鐘、跑步51分鐘、跳繩41分鐘

水果能減肥但並不意味這水果汁也能減肥，市面上賣的那些罐裝果汁就更加不是減肥的選擇。在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。而製作商為了讓果汁味道更豐富，會在果汁裏面添加糖分或其他成分，這些成分都會帶來大量熱量，讓你想瘦不得。

減肥是一種痛苦的過程。不能大吃大喝，而且還要天天運動。請把這些減脂不能吃的東西都牢牢記在心裏，以防下一次的減肥再次慘遭失敗。想要追求美麗是每個人的基本慾望，但是請不要過於追求苗條的身材，因為最美麗的身材是健康的身材。