減脂減水分減肥是沒有用的哦！

夏季來臨很多女性為了穿上美麗的衣服而開始減肥，在減肥的道路上一去不復返。發現自己一年比一年胖去年的衣服今年就穿不下了，就會感覺特別想要減肥。減脂減水分其實大家都是減水分減肥的。很多人減肥都會選擇不吃晚飯啊，或者少吃多餐，這種都是屬於減水分而不是減脂肪的。

一、減脂減水分減肥是沒有用的

1、節食減的主要是肌肉和一部分水分，身上的贅肉是不容易減掉的。

2、用可以測脂肪含量的電子稱。而在沒有脂肪稱的情況下怎樣才能知道自己減的是水份還是脂肪呢?喝大量水後你就會知道是不是減了水分又重回去了，因為只是減水分的話，喝水很快就會反彈回去的。

3、減肥在於減脂肪。減肥可不等於減重，建水可能減重了，但減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。

4、體重的考量實際意義不大，影響外形的是你的體積不是你的重量。由於脂肪密度很小，而肌肉密度很大，而人的體重大部分來自於肌肉的重量。

5、減肥是脂肪減少，而減重則是肌肉減少，兩者不是一回事。這就好比，兩個人體重一樣，體型卻差別很大。

二、節食減肥的危害

1、精神下降，甚至得病，反彈最後體重不降反升

在健身領域裏，一般大家都推崇少吃多餐，這樣可以快速的補充訓練後消耗掉的熱量，及時回覆肌肉纖維，並使它們更加強壯。

節食則是少食、少餐。雖然瘦下去了，但是很容易讓自己得腸胃病，或其他疾病。並且如果一月過度減肥，比如十五斤、二十斤，雖然減了下去，但是他們也知道，此路不能長久，總不可能都不吃飯吧。

最後又無一例外，後期扛不住，於是報復性的反彈，甚至比之前還胖不少。更重要的是，整個人會更加萎靡。

2、脂肪沒降低，肌肉還流失

許多人想要減肥，都貪快，於是加入了不少有氧運動，又不敢吃，於是在碳水長期跟不上的情況下，體重雖然短時間內降低，但是脂肪卻沒有降下多少，降低的都是蛋白質，導致自己肌肉流失。身體線條更不好看了。

3、基礎代謝率降低，減肥越來越難

肌肉流逝，導致體內組織器官代謝率降低，最後你想要正常的減肥，越來越難。同時皮膚會更加鬆弛，甚至不少部位如臀部、胸部都是直接乾癟下墜，十分難看。

4、營養不良

營養不良會誘發各種疾病。這不必多説。

5、體內皮質醇激素過渡分泌

長期節食會導致我們體內一種叫做皮質醇的激素過渡分泌，對於想要減脂的人而言，皮質醇是十分令人討厭的激素，它會造成身體毛髮脱落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊亂，整個人的狀態是十分差、沒精神。

節食減肥對身體特別不好，會讓人頭暈目眩精神不振，所以還是建議大家科學減肥。就算節食減肥效果快，但是也不能心急吃熱豆腐，會對身體有特別大的傷害，而且如果恢復正常飲食就會立馬復胖的。減脂減水分節食減肥只會減水分而不能達到真正的減肥效果。