減肥早上能吃包子嗎

包子麪食之類的食品可提供人體所需的熱量，對人體是不可缺少的營養物質，因此很多的朋友都喜歡把包子作為自己的早餐，但是卻有很多減肥的朋友卻認為包子可能會增加自己的體重，因為包子裏面含有大量的肉餡，所以很多人想知道減肥早上能吃包子嗎？

一、減肥早上能吃包子嗎

現在女性美的標準是纖細的身材，所以瘦成了很多女性朋友追求的目標，有的女性為了減肥用盡了所有的方法。其中限制飲食是其中最後效也是很多女性都會用到的方法，那麼在減肥期間到底應該怎麼吃呢?比如包子，在減肥期間能吃包子嗎?下面小編來為大家介紹一下。

其實減肥不論吃什麼，真正有關係的是每天攝取的總熱量，有的食品物熱量低吃的多沒關係，但有的食物熱量高，貪嘴的話一不小心導致熱量過高，反而增肥。而包子相對來説熱量還是比較高的，因為首先包子皮是麪食，而包子裏面的餡如果再含有肉的話，那就更容易使人發胖了。含脂肪多的豬肉和含澱粉多的麪食是減肥的大忌，所以在減肥期間還是少吃包子的好。那麼應該怎麼吃呢?

二、三餐概食法

1、早餐

早餐可以吃雞蛋和豆漿，牛奶或是酸奶，如果想吃麪食類的東西的話，可以吃一點全麥食品，例如全麥切片面包，或者堅果和燕麥粥。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。

2、午餐

午餐可以多吃蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，儘量少吃麪食，麪條，饅頭和包子與大米的話，可以選擇後者，大米的熱量含量比較低。

3、晚餐

晚餐可以選擇不吃，或是隻吃一樣水果或是蔬菜。如果堅持的話，一定可以達到瘦身的效果。

三、減肥食譜

1、雞肉沙拉+酸奶

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化，是通便的食物。

材料：

雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。

做法：

a、胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊醃漬一會備用。

b、取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

c、再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿蔔可以提前焯一下再吃，焯的時候水裏放些鹽和食用油。

2、海鮮冬瓜湯+糙米飯

蝦、蟹、貝類等海產品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質，能促進消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內多餘水分。糙米富含膳食纖維，有利於潤腸通便。

材料：

鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、鹽、雞精、香油。

做法：

a、所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。葱、香菜切段，姜切絲。

b、鍋裏放入清水、葱段、薑絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅後撈出。

c、將鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。

d、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裏，調入鹽和雞精;煮開後滴入香油，撒上香菜段即可。

減肥早上能吃包子嗎？這個問題一直存留在很多減肥朋友們的腦海之中，因為在我們日常生活中，很多的包子都是由各種肉餡或者是糖分組成的，因此包子裏面含有大量的蛋白質和糖類，因此很多減肥的朋友都認為減肥的早上不應該吃包子，吃包子的話會加重你的體重的。