你知道正確的方法嗎？，吃飯該怎麼吃

可以説現在吃飯已經成為了很多人的困擾，一個人不值得做飯，所以現在很多人會留下來了很多疾病，及比如説胃病等等，所以説吃飯該怎麼吃對身體會好呢？下面小編就來給大家介紹一下，吃飯最正確的方法，還有就是應該吃什麼對身體有更大的好處。

一、吃飯該怎麼吃

1.吃飯前最好不要吃零食

有些人喜歡在飯前吃零食，其實，這種習慣不好，因為如果餐前吃了零食，尤其是油膩的食品，等到吃飯時就不太想吃東西了。長久下去，會對健康造成影響，營養可能不均衡，因為許多零食本身就不衞生、不健康。

2.吃飯時要坐得端正

吃飯時往往是人比較輕鬆的時候，有些人吃飯時可能會坐得馬虎，還駝背，甚至趴在桌子上吃，殊不知，這會使食道和胃部遭受壓力，極易引起消化不良。所以，吃飯時的坐姿要正確，要坐得端正，把背挺直來。

3.吃飯時如要説話就説些讓人愉悦的話

有科學家做實驗表明，就餐時多説些使人愉快的事情可以加快消化吸收，否則會引起消化不良。當然了，吃飯時還是少説些話為好，多咀嚼食物，這樣才更利於腸胃的吸收、消化。

4.吃飯時不宜囫圇吞棗

現在的生活節奏變快了，連吃飯的時間也顯得匆匆忙忙，但不管怎樣缺少時間，為了自身的健康考慮，吃東西最好細嚼慢嚥，這樣才利於吸收。吃飯時我們要仔細咀嚼，最好吃一點食物就慢嚼30次以上。

5.飯後不要馬上用腦

我們都知道，剛吃飽飯後就急於學習、工作，效率往往不佳。那是因為飯後是消化的時候，此時的大腦相對缺血，所以就會出現記憶力下降等等問題。所以，為了學習、工作更有效率，也為了身體更健康，飯後最好散散步，半小時左右後再開始做應做的事。

6.早餐不宜吃生冷的

早上，人起牀不久，血管仍是收縮的，如果吃生冷的食物就會刺激腸胃，很可能會引起消化不良。所以，早餐可以吃點温熱的食物，如熱粥、牛奶等，還可以再搭配一些雜糧或麪包食用，這樣的早餐既營養又健康。

7.睡前最好不要吃夜宵

睡前吃夜宵會增加腸胃的負擔，還容易長胖。同時，咖啡等刺激類食物在睡前也最好別吃，這會影響睡眠的質量，甚至會失眠。人休息不好，自然就會顯得疲憊不堪。

二、吃什麼好呢

1.大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2.蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

吃飯該怎麼吃呢？上面小編已經介紹了很詳細了，如果按照這樣的吃法，你一定會很好的保護自己的身體，還有就是就算是一個人也要很好的吃飯，只有這樣，才可以很好的在吃飯與工作方面，發揮出自己最大的用處，這時最重要的，也對自己的身體很好。