我來告訴你！，脂肪高的水果

日常生活中，由於水果裏面富含的維生素種類比較多，還能增強人體的體質水分，所以人們都喜歡而且經常吃水果。尤其是現代有很多愛美的女生，她們拿水果代餐，以達到減肥的效果，但其實水果中也有富含脂肪的水果，吃太多會長肉，而且對身體不好，那麼什麼水果含脂肪高呢?

脂肪高的水果有哪些

椰子

熱量：231千卡/100克

不少人覺得椰子口味清淡

椰汁也是清甜的水

但是它含糖量、蛋白質跟油脂都不低!

椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質

油脂量高達12%

自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍

吃一個椰子的能量，等於吃一天飯了!

牛油果

熱量：162千卡/100克

牛油果油脂含量高達15%

比同等重量的白米飯熱量還高

如果吃一顆稍大的牛油果

那就等同於吃下三碗米飯

在補充人體所需營養的同時

牛油果還能降低血液中的膽固醇

增加飽腹感，達到節食健身的效果

但一天攝入的牛油果不宜超過半個!

要知道你吃下的不是水果，是油脂啊!

榴蓮

熱量：147千卡/100克

榴蓮可以説是一種特殊的水果

其中含有高達16%的脂肪

熱量高達147卡

跟肉的卡路里差不多!!

榴蓮肉製造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低

要減肥的仙女們還是少吃吧

控制不住自己啊!

菠蘿蜜

熱量：105千卡/100克

菠蘿蜜有四分之一都是糖

熱量跟白米飯不相上下

它雖然是營養非常高的水果

大家一定要適時適量地吃

否則很容易長胖!

香蕉

熱量：92千卡/100克

香蕉香甜軟滑可以促進腸胃蠕動

但它的熱量只比肉稍微低一點兒

1根香蕉=二兩米飯=散步1小時=快走15分鐘

以後還是跟它say goodbye吧

芒果

熱量：48千卡/100克

一個芒果含有48千卡的熱量

看起來熱量不高，可是得散步33分鐘

才能消耗掉這些熱量

而如果是芒果乾

所含熱量就達到381 千卡/100克

要知道同等重量的豬肉才143千卡!!

荔枝

熱量：70千卡/100克

荔枝的糖分和熱量都比較高

果肉中糖的含量高達20%

吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水

8個荔枝就有100大卡的熱量了!

荔枝含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次甘氨酸

絕對不能空腹吃大量荔枝!

而且荔枝吃多了，還容易上火!

西瓜

熱量：20千卡/100克

熱量雖然低

但西瓜含有大量果糖

這種果糖不像葡萄糖一樣

讓人會感覺飽

所以大家會無意識地多吃

吃掉半個西瓜，等於吃了兩碗米飯!

事實證明，水果代餐可以減肥這個方法並不全面有效，有很多水果，它們所含的脂肪含量甚至比肉還要多，對於這些脂肪高的水果，不宜多吃，尤其在你想減肥瘦身的時候或者那些高血糖患者，都要避免吃到這樣脂肪含量高的水果，以免對身體機能造成不適。