我來告訴你，桑果營養價值有多高

有多少人有這樣的記憶：小時候因為偷摘鄰居家的桑葚吃而捱了父母親的一頓打。桑果是桑葚的一種別稱，因為桑果看起來好看，口感又好，記憶中路邊小路上總是有那麼一兩棵桑葚樹，所以吃桑果也成了小時候記憶中最美好的一部分。今天我們這邊就給大家講一講桑果的營養價值體現在什麼地方。

桑果營養價值

一、桑果的營養價值及功效

1、桑葚的營養價值豐富，一般人羣都可以食用，桑葚的營養價值中每100克桑椹含水分81.8克，蛋白質1.8克，脂肪0.3克。纖維素4.9克，碳水化合物10克，灰分1.2克，胡蘿蔔素30微克，硫胺素0.02毫克、核黃素0.06毫克，維生素 E6.95毫克，鉀33毫克，鋅0.27毫克，銅0.08毫克，硒4.8微克。

2、它還含有鞣酸，蘋果酸，維生素C和脂肪酸等。其脂肪主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸和少量辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亞麻酸等。

3、它還含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質、蘋果酸、鈣、維生素B1 、B2 、C 、尼克酸等成分，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效。

4、防癌抗癌 桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣質、無機鹽、胡蘿蔔素、多種維生素及煙酸等成分，都有預防腫瘤細胞擴散，避免癌症發生的功效。

5、 補充營養 桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜於高血壓、婦女病患者食療。

6、防止血管硬化 桑椹中含有脂肪酸，主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。

7、健脾胃，助消化 桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質及澱粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用於治療因消化不良而導致的腹瀉。

8、烏髮美容 桑椹中除含有大量人體所需要的營養物質外，還含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤，故可用來美容。

二、桑果食用的注意事項

1、桑葚的營養價值豐富，但也不能多吃

桑葚所含的揮發油對消化道有刺激作用，會抑制腸道內的多種消化酶，發生出血性腸炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃。少年兒童不宜多吃桑葚。因為桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。脾虛者不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，糖尿病人也應忌食。

2、體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用

因為桑椹內含有較多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。

看了我的介紹，大家也對桑果營養價值的具體體現有了一個基本的認識，總的來説，桑果就是不僅好吃而且營養豐富，作為水果中的一種，沒吃過的小夥伴可以嘗試一下，真的很好吃、很甜的。上面我們也説了桑果食用的一些注意事項，希望大家可以重視起來：吃東西都要有一個量，不要一次性過量食用。