趕緊來看看，吃玉米便祕是真是假

夏天到了，玉米作為粗糧中的佼佼者，得到了許許多多青少年人的喜歡，水果玉米也有着玉米中的皇帝的稱呼。玉米有着經濟實惠，營養高，功效多的特點，其營養價值和功效作用是其他粗糧無法相比的。雖然吃玉米的好處很多，但是最近網上有一種吃玉米會導致便祕的説法開始盛行了起來。今天就讓小編帶大家深入瞭解一下這個網絡言論的對錯。

吃玉米便祕是真是假，趕緊來看看

一、吃玉米不僅不會便祕，反而會治療便祕

玉米作為粗糧，含有多種豐富的纖維素，適當的攝入玉米，可以利用纖維素來刺激胃腸蠕動，確實可以防止便祕的產生。不僅如此，涼水浸泡過的玉米進過文火燉爛，配上紅薯塊一起熬煮做成的紅薯玉米粥，對於許許多多的老年人患有的習慣性便祕，有着想象不到的作用以及益處。

二、玉米並非誰都能食用

玉米雖然具有很多的治療效用，但並非是所有人的理想食物。以下的幾類人專家建議還是少食玉米類食物。

1.患有缺鈣缺鐵疾病的人羣

玉米作為粗糧，其中的植物酸以及食物纖維，極易在人們體內形成沉澱，對本就缺少礦物質的缺鐵缺鈣人羣的礦物質吸收產生阻礙。

2.工作繁重，體力消耗大的人羣

玉米營養價值雖高，但供能比較少，對於長期從事高強度體力勞動的人羣的體能供給不足。

3.出於發育期的青少年

生長髮育對於激素的要求極大，而粗糧會阻礙膽固醇吸收以及轉化為激素的過程，而且會妨礙各類營養的轉換。

通過以上對於玉米的各種介紹，相信大家對玉米是否會導致便祕以及玉米的適用人羣的相關知識有了更多更加深入的瞭解。吃玉米除了治療便祕，同時具有減肥、增加記憶力、抵抗衰老素生成、調節血糖高低、明目養顏等額外的好處。此次文中小編介紹的三類人不宜過多吃玉米類粗糧，這個大家可要牢記哦。