常吃西紅柿便祕症狀會緩解嗎

便祕的原因有很多，可能是由於飲食不當、作息不規律、吃了很多上火的食物、情緒不穩定、腸道功能紊亂都可能導致便祕。西紅柿是我們常食的一種水果，其富含大量的維生素c，具有抗氧化的作用。那麼常吃西紅柿，便祕症狀可以緩解嗎？下面我們一起來了解下吧。

一、常吃西紅柿便祕症狀會緩解嗎

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治便祕有較好的作用，因為西紅柿中含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，能消除雀斑、增白皮膚。西紅柿含番茄紅素及胡蘿蔔素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內自由基，對於抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。它們不僅能治便祕，據説對於瘦身還有奇效。

二、五種可以預防便祕的食物

1.酸奶

無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌羣，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。

2.蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，税顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便祕發生!

3.蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要説的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

4.西紅柿

西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

5.堅果

別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

通過以上的瞭解，常食西紅柿便祕症狀可以緩解嗎？答案是肯定的，西紅柿可以治療便祕，因為西紅柿中富含的大量的維生素，其中的果酸有促進腸胃蠕動的作用。便祕人羣除了吃西紅柿之外，還可以多食用一些治療便祕的食物，比如：酸奶、蜂蜜和堅果。