孕婦便祕吃什麼

便祕是很常見的症狀,而懷孕期間的便祕是非常讓準媽媽難受的.有專家説，懷孕期間，準媽媽們的身體裏的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，到了中晚期會影響血液循環，很容易造成便祕的發生，那下面我們就來一起了解下，孕婦便祕吃什麼?無論是預防還是便祕已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。

一、孕期便祕蔬果療法

1、馬鈴薯：

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

2、玉米:

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

3、黃豆：

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。

4、芋頭：

芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆：

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。

二、孕期便祕粥療法

胡桃粥：

胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用於體虛腸燥的便祕孕婦食用。

芝麻粥：

芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。

柏子仁粥：

將柏子仁15克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的便祕孕婦食用。

酥蜜粥：

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸後兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損便祕孕婦食用。

無花果粥：

服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。

菠菜粥：

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。

三、孕期便祕吃什麼?

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2―3羹匙，兑開水(温涼均可)200―300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水衝勻即成，每日早、晚各1次，適於體虛便祕，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便祕者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入温開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

胎兒的營養來自母體，如果母體有便祕，就説明母體本身消化吸收不良，長期的排便不順暢，體內就會累積毒素，毒素會進入體內循環裏，最終導致胎兒的營養供給也受影響。 因此,掌握孕婦便祕吃什麼真的很重要.