這是個問題，吃素會瘦麼

減肥是我們日常生活中愛美女士的話題中心，每個女人小編相信都會嫌棄自己胖，但是使用的減肥方法多半是不健康和消極的，例如不吃主食，不吃晚飯，只吃素不吃肉等方法，下面小編就為大家整理了關於吃素會瘦嗎，應該怎樣正確健康的減肥，快一起看下去吧。

一、吃素會瘦麼，這是個問題

素食都沒有肉，所以脂肪的含量就比較低，很多人認為素食不僅是健康，而且對減肥也是有一個很好的效果，然而很多素食在烹飪，或者是使用大量的調味品後來提高素食的口感，這樣的話身體，就會在不知不覺中增加脂肪而增加體重，此外，經常攝入調味品和油膩的食物，還會導致身體的許多疾病的發生，所以説素食是不能撿肥皂，此外單純的吃素食還會是，身體造成營養不良，從而出現一些身體上不必要的疾病。

二、減肥的正確飲食是怎麼樣的

1.想要減肥的話，就要少吃多餐，這是一個最基本的，如果基礎代謝沒有被損傷的情況下，那麼可以選擇少吃多餐的方式來進行新陳代謝的穩定，因為節食的話會導致，身體基礎的不穩定，所以説先保持三餐的固定，然後在少吃多餐。這樣的話，對減肥可以起到一個良好的效果。

2.三餐的結構必須是合理的，但是要注意，少食多餐也是也不能沒有節制的吃東西，要學會科學的飲食，每頓飯吃40%的碳水化合物，40%的蔬菜和20%的蛋白質，蛋白質可以使我們身體肌肉生長，其實我可以使身體的熱量消耗，那麼就可以有效的提高我們身體的素質，這樣的話就可以提高代謝水平，對減肥是非常有好處的。

3.減肥的時候可以多吃一些魚類，肥胖的主要原因就是肉類中的脂肪，那麼在減肥的時候也不能完全的不吃肉，這樣的話身體中，也不會被完全代謝，所以説想要戒掉自己的體重，就要減掉體內多餘的水分或肌肉，那麼高蛋白可以改善身體的球蛋白，有利於脱水，因此在減肥期間，可以適當的選擇一些肉類與魚肉，對我們的減肥也是非常有幫助的。

三、為什麼吃素不保證變瘦

第一，素食不代表低卡。舉個最簡單的例子，炸薯條。雖然也是素食，但是並不健康。如果你去過國內一些傳統素食餐廳，也會知道他們為了模仿肉的口感，其實烹飪過程中會用不少油。吃的再素，如果菜葉上掛的全是油，也不見得健康。

第二，可能因為蛋白質攝入不足，導致過度渴望甜食和碳水。素食一個很大的挑戰就是保證有足夠的蛋白質攝入(當然也有一些素食的人會以碳水或者健康脂肪作為主要熱量來源)對於大多數人來説，蛋白質攝入不夠很容易導致飽腹感和飯後滿足感不充足，長期這樣就容易格外渴望通過甜食獲得滿足。

當然素食主義者也有很多好的蛋白質來源，比如豆腐、天貝、豆類、藜麥等等，如果你是時差黨，超市應該也有一些素肉專門給吃素的人。

第三，吃素的人容易一些微量營養素，比如維生素B12、鈣等等。這個其實很容易解決，適當吃一些營養補給就可以了。咕嚕在做飯糰的視頻裏用了一個叫做營養酵母的調料，是純素的，有淡淡的芝士味，可以很好的幫素食主義者補充維生素B12。

減肥不可以只吃素食，素食雖然不含肉類，脂肪含量也比較低，對減肥效果有一定的功效，但是在很多素食的烹飪方法種，會使用大量的調味料，調味品來提高口感，這樣不知不覺中也會攝入很多的油膩的食物，在看過小編的文章以後你有沒有更加了解了吃素會瘦麼這個問題。