減肥早餐應該吃什麼
我們大部分人認為要減肥就要少吃，一般都會忽略早餐。恰好相反不吃早餐的人,別説達到減肥的目的反而會引起很多問題，例如：一，不吃早餐打亂了生物鐘，肌體所需營養得不到足夠的補充，生理機能減退，這些都是會影響人的健康長壽。二，會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。三，不吃早餐，會使得體質變酸，患上慢性病。四，一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。所以不吃早飯，就會使午飯和晚飯吃得更多，這樣我們就會弄巧成拙了，所以為了達到減肥的目的又能擁有健康的身體，我們就來介紹減肥早餐應該吃什麼。
減肥早餐應該吃什麼
1、雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2、酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
5、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
6、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
7、八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起牀加熱即可。裏面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
8、西紅柿+全麥麪包
這樣的減肥早餐不需要複雜的製作過程，西紅柿洗乾淨好就可以直接食用，西紅柿的維生素A含量非常高，維生素A可以促進肌膚細胞新生，這樣就可以做到減肥美容兩不誤。
9、蔬果+煎蛋三明治
簡單的一段蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
10、水果汁
鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都是很好的選擇，增強新陳代謝。
經過一晚的休息身體流失了大量的水分和營養素，蘇果不吃早餐的話，胃酸會刺激粘膜，容易導致各種炎症、胃潰瘍等毛病發生，讓腸胃本來就不是很健康的現代人雪上加霜。所以早餐很重要的，那減肥早餐該吃什麼呢?減肥時候應該常吃的蔬菜：全麥麪包，玉米，米飯雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。
