減肥期間早餐應該吃什麼

減肥是每一個女生多的口頭禪，同時也是每一個人對自己身材關心的體現。所以減肥對於女生來説是肯定的，那麼，如果夏天來了，想要穿的漂亮點，想穿個裙子什麼的，超短褲什麼的，發現自己身上的肥肉全都露出來了，所以需要減肥了，減肥首先得從飲食入手，那麼減肥期間早餐應該吃什麼？

一、減肥期間早餐應該吃什麼

1、水果酸奶沙拉

將不同種類的水果，如蘋果、西紅柿等洗淨、切塊，放進盤子裏，再加入酸奶、沙拉就行了

2、雞蛋奶酪餅

將一個雞蛋打散，再加入少許西葫蘆擦絲及少量水後加入麪粉做成麪糊，再用鹽調味。在平鍋內放少許油後倒入麪糊，攤成薄餅，翻面後放入切好的奶酪絲，待奶酪絲完全融化後，餅就熟了。

3、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

往適量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略帶黏糊狀(約需20分鐘)。再將皮蛋、瘦肉切丁，一起放入粥中煮，一直煮到肉熟，最後調味好後就完成了。

4、全麥吐司麪包

全麥吐司麪包富含纖維，讓你產生飽腹感，同時又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力

5、用果醬代替黃油

很多人早餐時，愛在麪包上塗黃油、榛子巧克力醬或花生醬等，這些都是脂肪含量很高的食物。不妨用杏醬、李子醬、藍莓醬等來代替，可以減少脂肪的攝入。

6、堅果

想要有質量的早餐，則堅果必不可少。堅果富含維生素E和多種礦物質，有利於心臟健康。所以早上吃一些杏仁、松子或者花生不僅能提高早餐質量，還能預防肥胖。

二、其他

1、蘋果

蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

2、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

每一個都有追求美的夢想，所以不要讓那一堆肥肉破壞了自己的夢想。早餐是影響一天的新成代謝，是一天中最重要的一餐，早餐需要補充各色的營養。減肥不僅需要在飲食上做調控，還需要堅持每天運動，因為運動能排去體內的脂肪，所以減肥期間早餐應該吃什麼很重要。