豆漿喝胖嗎，你可能還沒注意到的問題

説起豆漿，它是我們的早餐常客，是一種非常具有特色的食品，和牛奶不同的是，它的生產成本較低，且同樣藴含豐富的營養，在華人地區廣泛流行。早上吃油條的時候，配上一杯香濃的豆漿，一整天都會活力滿滿。那麼你有沒有想過，豆漿是否也是導致肥胖的原因之一呢?

一、豆漿喝胖嗎

喝豆漿不會讓人發胖

用來磨豆漿的黃豆就是蛋白含量高一些，脂肪含量是比較低的，所以一般喝豆漿是不會發胖的。只要你掌握好正確的方法來喝的話不但不會發胖而且還能夠減肥哦。豆漿渾身都是寶，不但可以美容養顏而且還具有健康養生的功效，對於女性來説多喝豆漿非常好。

二、怎麼喝豆漿不發胖

1、飯前喝豆漿

大豆中含有豐富的膳食纖維，大豆中含有的膳食纖維能夠排毒消脂另外還可以吸收水分，當這種物質進入腸胃之後吸收水分會膨脹，這樣胃部的空間會被佔據，從而產生一定的飽腹感，所以豆漿在飯前喝最好，能夠減少正餐食物的攝入量。

2、豆漿可以晚上喝但要在睡前2小時喝

晚上可以喝豆漿嗎?晚上是可以喝豆漿的，但是最好要在睡前2個小時來喝，不然豆漿中的營養成分不易被人體吸收，囤積在體內的話很容易導致脂肪囤積，長期如此很容易長胖。

3、喝豆漿不易過量

豆漿雖然美容養顏減肥但是也不能多喝。因為豆漿的熱量偏高，多喝的話也會導致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆漿，一杯豆漿的量控制在250ML之間，一天下來最好不要超過800ML。

4、豆漿搭配雜糧喝更好

豆漿營養豐富，但是很多人都不喜歡喝純豆漿，加糖的話很容易導致熱量和糖分攝入過多，所以搭配上雜糧一起來吃是最好的。建議可以搭配上香蕉、南瓜、雜糧一起來吃，能夠增加豆漿的口味而且還有利於減肥。

5、喝豆漿最好不加糖

純豆漿不好喝但是營養更好，不加糖來喝的話能夠有效減少糖分的攝入量，減肥的效果更好。

三、豆漿飲法

鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽;夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

看到這裏，相信大家都已經瞭解到，豆漿喝胖嗎？答案是不會的，但是任何東西都不是絕對的，我們喝豆漿的時候也要注意，如文中提到的幾點，如不宜過量，要在飯前喝，最好不加糖等。最後有一點要説的是，既然豆漿好喝有營養，又不會讓人長胖，那麼何不把它當做一道減肥菜譜呢！