小雪節氣養生的宜忌有哪些

小雪，顧名思義就是不大的雪、進入到小雪節氣預示着冬天已經到來，這個時候氣温開始大面積下降、伴隨着氣温的下降隨之而來的是大規模冷空氣的侵襲。隨着強冷空氣的來臨嚐嚐會伴有入冬時節的第一場降雪。這個時候小雪節氣養生對身體健康尤為重要。

一、小雪節氣養生的飲食宜忌

1、多喝水

冬天雖然人體出汗少,但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水,即不渴時主動喝,別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜。

2、多吃果蔬補充維生素

冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快,所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔可以讓我們的耐寒能力增強; 富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑,這些水果可補充人體的津液。

3、進食有助於心情改善的食物

小雪時節,萬物蕭索,心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中,吃一些有助於心情改善的食物,對人的心理健康有益。香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜,以及全麥麪包、動物肝臟等,含有改善心情的食物,建議增加進食量。

二、小雪節氣養生有什麼禁忌

1、忌辛辣食物

冬季主收斂,應該少吃生髮的食物,適當吃一些酸性食物,軟化血管,預防心血管病的發生。

2、忌太過燥熱

小雪時節,人們喜歡進補以抵禦寒冷。 但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節食用,燥熱的東西吃得太多容易上火。

3、忌肥甘厚味

老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加優質蛋白的比重,比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等,不僅便於消化,而且富含必需氨基酸,營養價值較高,也可以增強抵抗力。

三、小雪節氣養生吃什麼好

1、紅薯

由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

2、羊肉

冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

小雪節氣養生的飲食宜忌

3、白蘿蔔

冬季人們很注重養生飲食,卻缺乏運動,體內會積聚過多的熱,而白蘿蔔可助於消化、去咳止痰的作用。

4、黑芝麻

進入小雪節氣,人體皮膚易乾燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效,適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

5、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。

6、山藥

山藥能促進內分泌激素的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。

進入到小雪節氣中因為氣温的大幅度下降人們的心情會受到很大的影響、這個時候特別容易引起感冒發燒的症狀。所以應該及時相應的進行身體的調理，小雪節氣養生要科學合理，每個人根據自身的實際情況進行合理的飲食搭配和調理養生。