獼猴桃的功效有哪些，獼猴桃維生素c含量有多少

很喜歡吃獼猴桃，不僅是吃起來很好吃，而且光是外形就很吸引人。獼猴桃的營養價值豐富，而且吃起來也很美味。獼猴桃的香甜讓你欲罷不能，那麼獼猴桃到底好不好呢，獼猴桃維生素c含量有多少呢？獼猴桃有什麼功效呢？今天就一起來看看吧。

一、獼猴桃維生素c含量有多高

《中國食物成分表》中的數據顯示，100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一箇中等大小的獼猴桃重量約為160克。中國營養學會推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。所以，每天吃一顆獼猴桃，就能夠達到VC攝入標準，更利於維持健康的免疫力，抵禦病毒侵害。

獼猴桃含有的維生素C還有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。同時，獼猴桃中含有的抗氧化屬性的維生素C等營養素，利於改善睡眠。現在正值獼猴桃上市的季節，不妨儲備些好好開吃。

二、獼猴桃功效與作用

1、防癌抗癌、水果之王

獼猴桃中富含的谷胱甘肽是一種重要的抗氧化劑，能消除人體自由基，抑制細胞變化、修復人體變異細胞;並能激活細胞活性，增強人體免疫力。

常吃燒烤食物或使癌症的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應，產生出致癌物，而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌症發生。

有報道稱，獼猴桃能阻斷致癌物質-亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，經常食用獼猴桃，還是很有好處的。

2、獼猴桃籽有助降血脂

獼猴桃籽細小，形似芝麻，每枚成熟果實平均含種籽900粒左右。籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。有檢測顯示，從獼猴桃籽中提取到的獼猴桃籽油富含黃酮類、微量元素及其他生物活性物質，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸佔75%以上。因此，獼猴桃籽具有輔助降低血脂和軟化血管等功效。

由於獼猴桃籽體積很小，且裹有一層堅硬的外殼，直接呑咽難以將其消化，所以在吃獼猴桃時最好多咀嚼，將籽徹底嚼碎。

3、預防抑鬱症、消除緊張

獼猴桃中含有肌醇，肌醇是細胞內第二信使系統的一種前體，能夠有效預防抑鬱症。而獼猴桃中含有相當高的5-羥色胺(血管收縮劑)，5-羥色胺對人體有消除緊張、穩定情緒的作用。所以，獼猴桃還是很適合當前生活壓力大，工作壓力大，情緒容易鬱鬱寡歡以及經常焦慮的人羣食用的。

獼猴桃維生素c含量有多少以及獼猴桃的功效我已經分享給大家了，是不是功效特別強大。吃獼猴桃還可以減肥，也可以做成果汁，愛喝果汁的寶寶們可以試着做做看，一定不會讓你失望的。那麼今天的分享就到這裏了，平時也要多吃點獼猴桃哦，補充身體所需要的營養元素！