老酸奶減肥的方法

由於人們在飲食上的不注意，讓肥胖逐漸成了一種趨勢，導致現在很多人嚷着要減肥。人們因此琢磨出了各種各樣的減肥方法，其中喝老酸奶就是一種。很多人就會疑問老酸奶和酸奶有什麼區別，其實兩個是一樣的，只是口感上的區別。小編今天就給大家介紹老酸奶減肥的方法吧。

一、老酸奶減肥的方法

1、黃瓜老酸奶

黃瓜和老酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

2、蘋果老酸奶

用蘋果和老酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

3、紅糖老酸奶

在每杯老酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

4、青木瓜老酸奶

用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入老酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

5、香蕉老酸奶

吃香蕉和老酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入老酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

6、綠茶粉老酸奶

今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的老酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便祕，並且還可以除痘抗輻射哦。

二、喝老酸奶的禁忌

1、最佳食用量——每天1到3杯老酸奶

最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

2、老酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行

一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。

這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。所以，實行酸奶減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行。

3、晚上喝老酸奶更好

那麼，夜晚喝酸奶更好的理由是?因為要與“腸道黃金時間”相結合，而腸道蠕動最為活潑的時刻是夜晚10點~凌晨2點，晚飯後飲用可以改善腸道環境的酸奶，再進入酣睡狀態，就是“夜間酸奶減肥法”的祕訣!

看了以上關於老酸奶減肥的方法的介紹，你們都知道怎麼用老酸奶減肥了嗎。單純依靠老酸奶是達不到減肥的功效的，但是如果作為飲品飲用，老酸奶還是能發揮它的功效的。它跟酸奶一樣，含有的營養物質能有效地幫助我們消化，也能促進人體鈣的吸收。