懷孕後飲食方面要注意什麼，懷孕可以吃薏米嗎

有了寶寶的媽媽們每日所需的營養比普通人的高1.5倍，所以孕媽更需要大量的補充養分，才能促進胎兒的生長髮育。孕媽所需的營養都是從食物中提供的，但是懷孕的人在飲食上需要尤為注意，許多食物都不能吃。那麼，懷孕後可以吃薏米嗎？

一、懷孕可以吃薏米嗎

薏米的美容價值是比較高的，當中含有維生素E，經常吃可以讓人皮膚細膩有光澤。它適合女性食用。孕婦是建議慎食薏米的，吃多了對胎兒不利。

薏米是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

尤其是孕早期三個月更要慎食。這是因為在一些中醫文獻中記載了薏米對孕婦有一定影響。《實用中醫學》將薏米列為忌食傷胎之物;《本草經疏》將其列為“妊婦禁用”;《時病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利濕之米仁……皆為犯胎之品，最易誤投，醫者不可不敬俱乎”等。

而現代的藥理研究表明，薏米油在不同濃度下，對豚鼠的子宮表現出興奮和抑制的不同作用。但這些作用僅限於動物實驗數據，孕婦因服用薏米而使子宮表現興奮致流產的病例未見文獻報道。

二、孕婦飲食注意什麼

1.避免喝酒

如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

2.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物

如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

3.注意營養

孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應的噁心、嘔吐，可採取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。

三、薏米的功效與作用

1.減肥主食

薏米當中的纖維質含量高，它低脂、低熱量，是適合減肥的食物。薏米當中還含有蛋白質、維生素、礦物質等，可以美白、除斑。

2.預防心血管疾病

若每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。

3.降血脂

因為薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負責消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。

通過以上了解，懷孕可以吃薏米嗎？雖然薏米的營養價值豐富，具有預防心血管疾病、降脂、調節血糖的作用，但是懷孕的人最好不要吃薏米，因為中醫記載，吃薏米可能導致孕婦流產。孕婦在飲食方面要尤為注意，不能攝入高糖、高脂的食物，避免患上妊娠糖尿病。