有什麼減壓辦法，吃什麼對神經衰弱好

神經衰弱的表現有很多，日常經常表現為頭痛，失眠、無精打采，失眠，多夢等等。導致神經衰弱的問題有很多，有一部分朋友們是因為長期處在一個壓力和緊張的狀態下，而出現的神經衰弱症狀。通過很多有益的食材也可以改善神經衰弱症狀的，那麼今天就為大家來介紹一下。

一、平時吃什麼對神經衰弱好

1、香蕉

香蕉當中含有可以讓人心情放鬆的物質，可以降低不快感，還可以提高免疫力，它對心血管疾病也是有益處的。

2、大棗

大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。大棗可以養心脾、安神志，緩解神經衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等症狀。神經衰弱吃什麼水果，經常服食大棗，對於神經衰弱的康復大有益處。

3、桂圓

桂圓又叫做龍眼，它可以補血安神、益腦力。適合宜思慮過度、心神失養而導致神經衰弱、健忘失眠的人來吃。桂圓可以調整大腦皮層功能，它可以改善失眠、健忘症狀。

4、蘋果

蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。

5、胡桃

又稱核桃，歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。神經衰弱吃什麼水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

6、葡萄

葡萄當中富含維生素和多種氨基酸以及多量果酸。對於神經衰弱的人來説，葡萄是很好的一種食物。

二、神經衰弱怎麼辦?學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

吃什麼對神經衰弱好呢？因為引起神經衰弱的病因有很多，因此治療手法也需要依照情況而制定，比如説心理治療法，行為治療法和一些藥物治療的方法，針對不同的病例會起到不同的藥效，但是除了藥物療法和食療之外，我們也要儘可能的走出室外，多鍛鍊多接觸大自然來緩解精神壓力。