保濕的食材有哪些

在當今21世紀，隨着改革開放的不斷深入，隨着人們物質生活水平的不斷提高，解決温飽問題之後，當今社會開始流行看臉，那麼要我們的臉好看，就先要做好補水保濕的工作，這樣皮膚才不容易起皮長斑。今天，就給大家介紹保濕的食材。

保濕的食材：

一、補水蔬菜

1、蘆薈 --保濕、鎮定皮膚、抗過敏。蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

2、黃瓜--美白、鎮靜、保濕、消炎。黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化粧水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

3、西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

4、萵苣--收斂毛孔、抗衰老、防皺。萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化粧水，能緊緻毛孔，滋潤肌膚。

5、芹菜--抗老、防皺、活化肌膚。芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化粧水使用，能防止肌膚老化。

6、西紅柿――展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

二、補水水果

1、葡萄--消除暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

2、西瓜--鎮靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化粧水，和麪粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

3、檸檬--美白、除皺、抗痘。檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

4、獼猴桃――消除斑點等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

三、其他補水食物

1、牛奶--增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、大豆――防止色素沉着於皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉着於皮膚。

3、肉皮――充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

4、海帶――調節皮膚油脂分泌。海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

一直以來，能吃出好皮膚就是大家夢寐以求的事情，那麼，如何吃出好皮膚，健康又養生呢?不知道小編今天介紹的保濕的食材有沒有幫到大家呢?食補擁有護膚品和藥品沒有的優勢，純天然，讓大家做到由內而外的保濕補水。